• comment mieux entretenir votre santé,
• adapter votre alimentation pour être en meilleure forme
• résoudre de nombreux maux ou problèmes.

Êtes-vous en train d’essayer d’atteindre un objectif qui ressemble à un grand sommet à grimper ?

Gravir une montagne est beaucoup plus facile qu’on ne le pense. Vous commencez en bas, vous progressez vers le camp de base, vous atteignez le milieu de la montagne, et puis vous pourrez atteindre le sommet.

Au fur et à mesure que les alpinistes montent, ils affrontent des éléments qui changent, comme un air moins dense, et des températures qui baissent. S’ils gravissent la montagne trop vite, ils ne sont pas habitués à ce nouvel environnement, leur corps ne s’adapte pas et ils se retrouvent dehors de leur zone de confort.

Le principe vaut aussi pour vous, alors que vous escaladez vos propres montagnes, figuratives cette fois, en essayant d’atteindre des objectifs plus élevés. Au fur et à mesure que vous avancez, vous ferez face à des environnements que vous ne connaissez pas, ou auxquels vous n’êtes pas habitué(e).

Vous pourriez vous sentir anxieux, comme cet alpiniste qui contemple la gigantesque montagne à son pied. Vous pourriez vous sentir dépassé, comme cet alpiniste qui la contemple depuis le camp de base, observant les nombreuses étapes à franchir. Vous pouvez vous sentir excité, en voyant le sommet à votre portée. Vous pouvez enfin vous sentir fier comme l’alpiniste qui a atteint le sommet, sachant qu’il a atteint son but.

Alors, comment pouvez-vous grimper la montagne de vos objectifs?

1. Commencez par le bas – établissez quels sont vos buts.

• Notez vos objectifs.

• Évitez les généralisations comme « je veux être heureux », ou « je veux être riche ». Posez-vous plutôt la question de comment vous pourriez être plus heureux ou plus riche, dans le détail ?

• Si vous voulez être heureux, notez comment vous allez accomplir cette tâche. Voulez-vous développer un nouveau passe-temps? Voulez-vous retourner à l’école? Voulez-vous passer plus de temps avec des amis ou en famille? Plus vous serez spécifique, meilleures seront vos chances d’atteindre votre objectif.

• Si vous voulez gagner plus d’argent, concentrez vous sur les détails, comme par exemple le fait d’augmenter votre revenu de 10% l’année prochaine, de réduire vos crédits pour ne pas verser de l’argent comme dans le tonneau sans fond des Danaïdes.

2. Allez établir votre camp de base – Concevez un plan visant à obtenir vos objectifs.

• Définissez une période de temps spécifique pour obtenir vos objectifs – pas seulement « un jour », car « un jour » est très proche de « jamais »

• Si vous souhaitez obtenir un diplôme, savoir combien de temps le programme et le nombre de cours que vous devez prendre chaque semestre est un bon début.

3. Prenez des mesures pour atteindre vos objectifs

• Quelles mesures prendriez-vous pour obtenir un diplôme?

• Peut-être en prenant une à deux leçons pour commencer, vous donnerait une bonne idée de ce à quoi s’attendre.

4. Atteignez vos objectifs – Récompensez-vous!

• Une fois que vous avez atteint (ou obtenu) vos objectifs, c’est bon pour vous. Vous l’avez bien mérité!

• S’il ya quelque chose que vous avez toujours voulu faire ou envie d’acheter, faites le maintenant!

• Soyez fiers d’atteindre vos objectifs. C’est un accomplissement.

Tout comme l’ascension d’une montagne, la réalisation des buts ne se fera pas en un jour. Mais, vous pouvez les réaliser dans le temps. Même si votre sommet semble trop difficile à atteindre aujourd’hui, sachez que le démarrage sera la partie la plus difficile de votre parcours, et qu’atteindre le sommet sera votre récompense.

« Les personnes qui ont des objectifs réussissent car elles savent où elle veulent arriver. »
Earl Nightingale

Le succès appartient naturellement aux personnes d’action qui refusent la passivité, agissent, prennent des initiatives et vont jusqu’au bout de leurs projets. Une idée, même géniale, ne vaut rien si elle n’est pas menée à terme.

Construire un beau bâtiment ne revient pas simplement à imaginer l’édifice, mais à le dessiner, à trouver les matériaux de construction nécessaires, les corps de métiers compétents, à le faire ériger, décorer, etc.

Bref, pour qu’une idée devienne réalité, il faut la mettre en action.

Ce principe s’applique à tous les domaines de la vie, et être intelligent ne suffit absolument pas pour réussir : la créativité doit toujours être suivie d’actes concrets et de nouvelles initiatives pour aboutir pleinement.

Observez les gens autour de vous et vous verrez qu’ils tombent dans 2 catégories :

• •Les actifs : ceux qui passent à l’action pour réaliser leurs idées.
• •Les passifs : ceux qui n’agissent pas et qui remettent toujours l’action à plus tard.

Vous connaissez certainement des personnes qui vous ont déjà dit des dizaines de fois qu’un jour ils iront visiter le Vietnam, achèteront leur propre maison, changeront de travail, fonderont une famille, demanderont une promotion, se mettront au sport, etc.

Sans une réelle initiative personnelle, rien ne se produira jamais.

Les personnes victimes de passivité passent leurs temps à trouver des foules de raisons qui les empêchent d’agir, au lieu de se concentrer sur les moyens qui pourraient les aider à mener à bien leurs idées.

Les personnes actives, elles, planifient leurs rêves de façon à les réaliser concrètement. Elles se donnent les moyens d’y parvenir. Elles partent du principe que rien ne se produira jamais sans une réelle initiative personnelle. Elles passent donc à l’action sans perdre de temps.

Les actifs agissent tandis que les passifs s’abstiennent, laissant au passage les opportunités leur échapper, et leur confiance personnelle s’effondrer inexorablement.

Les actifs savent qu’ils peuvent prendre le contrôle de leur vie, même dans les situations difficiles, car ils comptent sur leur propre capacité à se relever les manches et à agir.

Les passifs ont l’impression de subir leur existence, tout leur semble relever de la fatalité et du bon vouloir de ceux qui les entourent.

Il est évident que dans le fond, la plupart des personnes passives aimeraient rejoindre le groupe des personnes actives qui, de fait, connaissent une meilleure réussite dans leur vie professionnelle et personnelle.

Renoncez à l’attente

N’attendez pas le “moment idéal” car il n’existe pas.

L’attente est à l’opposé de l’action, et il faut parfois accepter de prendre les choses comme elles viennent, en refusant de vous soumettre à la notion de “moment parfait”, car ce moment-là n’existe jamais vraiment.

Des sociologues ont récemment mené une enquête auprès de personnes qui étaient à la fin de leur vie, et ont essayé de mesurer leur degré de bonheur, la réflexion qu’ils avaient de leur vie. Ce qui les a marqué, c’est qu’au lieu d’être heureux ou d’avoir une attitude positive par rapport aux choses qu’elles avaient faites, les personnes interrogées étaient dans le regret des choses qu’elles n’avaient pas accomplies.

N’attendez pas pour réaliser vos rêves…

Vos rêves sont à votre portée pourvu que vous essayiez de vous rapprocher d’eux. Si vous restez assis à attendre qu’ils se rapprochent par eux-mêmes de vous, vous allez être déçu, ou devoir attendre très longtemps, car les rêves ne bougent pas  : vous seul pouvez bouger.

Ne devenez pas ces personnes que l’on entend si souvent dire “ah, si seulement j’avais suivi mon idée, aujourd’hui mon entreprise aurait décollé”, ou “si seulement j’avais sauté le pas, je n’aurais pas autant de regrets à mon âge”.

C’est aujourd’hui que votre futur se crée. C’est aujourd’hui que vos rêves commencent à se réaliser.

La procrastination, c’est le fait de reporter au lendemain les choses que l’on pourrait ou devrait faire le jour même.

Cette habitude de procrastination n’est bien évidemment pas nouvelle, mais est de plus en plus dans l’air du temps depuis les années 80. D’ailleurs, même s’il est de plus en plus utilisé, ce mot compliqué à 5 syllabes reste assez éloigné du langage courant, celui que l’on utilise à la maison ou pendant son éducation.

C’en est au point qu’une journée mondiale de la procrastination a été créée en 2015 (le 23 mars de chaque année). J’ai donc énormément procrastiné avant d’écrire cet article sur le sujet, au point de rater l’échéance 😉

Qu’est-ce que la véritable procrastination ? Est-ce le fait de se dire « Je ferai cela demain » ?

Non, c’est beaucoup plus pernicieux.

Le piège de la gratification immédiate

J’aime beaucoup l’article de Tim Urban (en anglais seulement, disponible sur [son site WaitButWhy]), et les dessins avec le petit singe de la gratification instantanée qui prend le contrôle de ce que fait une personne. Car il explique en images ce qui se passe vraiment dans notre cerveau quand nous procrastinons :

Au lieu de prendre une décision rationnelle (je ferai cela à tel moment), nous dérivons, nous allons dans un état second, celui de la gratification immédiate, qui nous fait dévier de notre objectif initial.

Le problème de la gratification instantanée est-il un problème plus présent aujourd’hui ? C’est en tout cas mon opinion : nous voulons tout maintenant, et nous préférons vivre dans un monde de gratification instantanée ou toutes nos pulsions doivent avoir une satisfaction immédiate.

Le problème, c’est comme avec les drogues : satisfaire une pulsion instantanée ne fait pas disparaître le fait que l’on a des pulsions, au contraire cela les renforce. Nous sommes de plus en plus prêts à satisfaire ses pulsions rapidement pour avoir le « hit » de ladite pulsion, mais nous nourrissons en même temps notre culpabilité, et nous ne nous protégeons pas contre les pulsions futures.

En suivant notre petit singe de la gratification instantanée une fois, nous lui donnons l’habitude de devenir le Maître.

Quand cette habitude s’installe, elle s’installe pour de bon comme la plupart des habitudes. Et il devient de plus en plus dur de la combattre. Au point que nous pouvons nous retrouver dans un cercle vicieux de procrastination.

À quel moment arrête-t-on de procrastiner ?

Il y a des moments où la procrastination doit s’arrêter : par exemple j’ai passé 2 semaines à me dire qu’il faudrait que je ressorte la carte grise de ma voiture, car je la revendais, et bon, c’est quand même bien d’avoir la carte grise pour la barrer et la donner à l’acheteur.

Mais il fallait que je me lève, et il y avait certainement quelque chose de plus intéressant à lire sur Facebook, sur Twitter, un petit truc à faire ici ou là.

Résultat des courses : la veille du rendez-vous, je me suis mis en mode panique pour retrouver les papiers de ma voiture. Et encore plus en mode panique quand j’ai réalisé qu’ils n’étaient pas à l’endroit où ils sont censés être.

4 heures. Il m’a fallu 4 heures pour les retrouver. Et je peux vous dire que j’ai culpabilisé pendant ces 4 heures. Sur mes méthodes de rangement, sur le fait de ne pas m’en être préoccupé avant, sur ma paresse, ma flemme, non, ma procrastination…

Mon exemple est commun : le nombre de fois où l’on doit faire quelque chose, mais on se laisse aller à des gratifications plus immédiates, plus rapides, mais pas forcément aussi complètes. Et au dernier moment… la panique, les choses à faire rapidement, les révisions de dernière minute quand on était étudiant, le rapport torché de 22h à 2h du matin quand on doit le remettre le lendemain à son responsable…

Ça vous dit quelque chose ?

Reporter au lendemain = reporter à jamais

Un autre effet de cette procrastination, c’est qu’il devient de plus en plus difficile d’agir à moyen et long terme.

À partir du moment où on a pris ces mauvaises habitudes de satisfaire la gratification immédiate et de réagir au dernier moment, on rétrécit son champ de vision, on ne planifie plus, on arrête d’agir à long terme.

Nous arrivons alors dans la tyrannie du présent.

Attention, je n’utilise pas ce terme en disant qu’il ne faut pas profiter de l’instant présent. De la même manière qu’il ne faut pas toujours se projeter dans l’avenir.  Il faut avoir la vue sur l’un et sur l’autre. Goûter le plaisir d’un pamplemousse acidulé ou d’un kumquat parfaitement mûr, mais penser à tailler les branches de l’arbre pour que l’année suivante les pamplemousses ne cassent pas ces branches.

La tyrannie du présent, c’est être uniquement en mode action/réaction. Comme si vous portiez des lunettes qui rétrécissaient votre champ de vision en largeur mais aussi en profondeur.

Il y a aussi la tyrannie de la planification, des listes de choses à faire, des to-do lists. Dans le [Journal du Succès], j’ai mis quelques pages de To-do lists, mais pas plus de 4, car je ne veux pas que l’usage de la to-do list, cette liste de chose à faire, devienne une habitude qui crée un nouveau problème alors qu’elle doit apporter une solution.

Car planifier, vivre dans son cerveau les choses que l’on doit faire, les choses que l’on va faire, c’est un bon moyen de ne pas les faire, tout en ayant à nouveau une gratification : « Je n’ai encore rien fait, mais je sais maintenant comment je pourrai faire si je devais le faire … ce qui n’est en fait pas le but de ma liste ».

Seule l’action réelle vous permet d’accomplir le changement, le projet, la réalisation des rêves qui vous tiennent à cœur.

Reste que le fait de prévoir des étapes, un chemin pour accomplir ce que vous devez faire permet de réveiller votre volonté d’atteindre une étape à un moment donné.

Il faut prendre des engagements dans le temps avec nous-mêmes pour combattre le danger de la gratification immédiate et du manque d’action. Car il est bien trop facile de tomber dans ces travers, pour se lamenter après quand on se rend compte qu’on n’a rien accompli (avec les aspects négatifs que cela a en plus sur notre estime de soi).

Ne plus procrastiner, jour après jour

C’est en analysant tous ces travers qui nous attendent sur notre chemin, tous ces obstacles qui n’attendent qu’à bloquer notre route, toutes ces mauvaises habitudes qu’il faut remplacer par de bonnes habitudes que j’ai conçu le journal du succès :

• prendre en compte ses objectifs à court et moyen terme plutôt que seulement ceux à très court terme

• créer une réelle gratification pour la réalisation des objectifs, une gratification plus réelle et plus importante que celle instantanée qui nous menace chaque jour.

• préciser chaque semaine les objectifs de la semaine pour savoir où l’on doit aller, et en même temps avoir des échéances à respecter

• trouver une motivation dans la gratification plus consistante qui consiste à accomplir ce que l’on veut accomplir (au lieu de se laisser mener par le bout du nez).

Le danger de la procrastination, c’est la drogue de la procrastination. Comme toute dépendance, s’en débarrasser passe par le fait de progresser pas à pas, jour après jour pour lui poser des pièges, la combattre, et enfin la vaincre.

Pour que vous puissiez aussi travailler sur la procrastination, je vous invite à réfléchir aux moments, aux tâches, aux objectifs face auxquels vous avez tendance à procrastiner, ou aux échéances plus importantes que vous n’avez pas réussi à assumer.

Qu’est-ce qui vous a permis de dépasser cette limite ?

Comment gérez-vous au jour le jour cette tendance à procrastiner et faites-vous des progrès, ou est-ce une tâche quotidienne ?

Cela fait plus de deux ans que j’ai ce projet. Mille fois j’ai réfléchi à comment le faire, comment le produire, quel contenu mettre.

Résultat sur 2 ans :

RIEN

Quelques devis qui traînaient, une liste sur mon ordinateur de citations qui d’après moi allaient bien avec le sujet. Mais pas un seul brouillon, de planning, de titre même…

Et puis, mi-avril, j’ai repris ce projet. J’ai à nouveau réfléchi à ce qu’il pouvait changer dans ma vie et dans celle des autres, surtout celle des autres. Je me suis fixé comme objectif de finir le projet et de le lancer début juin.

Ce projet, c’est le Journal du Succès.

Plutôt que de vous en parler par écrit sur des lignes et des lignes, j’ai préparé une vidéo pour vous expliquer comment il fonctionne, comment l’usage de cette structure me permet moi aussi d’atteindre mes objectifs et de structurer ma vie quand j’ai envie de créer, produire, changer les choses.

Et comment vous pouvez en bénéficier pour changer durablement votre vie.

Regardez cette vidéo ici :

Évidemment, j’ai utilisé un prototype « fait-maison » du Journal du Succès pour réussir à atteindre mon objectif aussi rapidement. Sans cet outil précieux, j’aurais sans doute continuer à procrastiner.