Développée par Christian Godefroy depuis les années 70, la Méthode Alpha est un programme audio complet de 5 séances guidées. Elle vous permet d’accéder à un état de relaxation profonde pour éliminer le stress, améliorer votre sommeil et reprogrammer votre subconscient — en écoutant simplement. Téléchargement gratuit.
Vous rentrez le soir épuisé, mais votre cerveau n’arrête pas de tourner. Vous essayez de vous détendre, mais le stress revient dès que vous posez votre téléphone. Vous connaissez les bienfaits de la relaxation, mais vous ne savez pas par où commencer. La Méthode de Relaxation Alpha a été conçue exactement pour vous.
Ce que vous allez obtenir
- Réduire significativement votre niveau de stress dès la 1ère séance
- Retrouver un sommeil plus profond et plus réparateur
- Apprendre à « couper » mentalement en quelques minutes
- Accéder à un état de calme même dans les situations difficiles
- Reprogrammer progressivement vos pensées négatives automatiques
Le Séminaire Alpha, ou méthode de relaxation Alpha, vous permet d’accéder à votre subconscient, le maître inconnu de votre esprit tout cela directement depuis chez vous, tranquillement, dans votre salon ou votre chambre.
Vous êtes vous rendu compte à quel point la raison et la volonté sont incapables de nous aider à diriger notre vie et à changer nos habitudes ? Ce n’est pas parce que l’on VEUT faire quelque chose qu’on le fait réellement. Parfois même on fait son contraire. Notre subconscient nous guide et nous mène par le bout du nez.
Quelques minutes avec la méthode Alpha, et vous connaîtrez un état de relaxation qui effacera les effets du stress, vous redonnera de l’énergie et vous permettra d’influencer à volonté votre subconscient.
Utilisée par de nombreux thérapeutes et médecins, la Méthode Alpha est une des clefs du développement personnel, de la santé et du bien-être.
Il est indispensable de commencer… par le commencement. Si vous sautez des étapes, le bénéfice ne sera pas le même.
Si vous voulez télécharger les 2 CD audios des exercices (70 minutes de relaxation au total), cliquez ici.
| Méthode Alpha de Dynamique Mentale Présentation |
Séance numéro 1 Exercice préparatoire à faire 8 à 10 jours avant de passer aux suivants Exercice |
| Méthode Alpha numéro 2 Présentation |
Séance numéro 2 : Relaxation différentielle Exercice plus difficile mais à pratiquer au moins une semaine. Tonique! Exercice |
| Méthode Alpha numéro 3 Présentation |
Séance numéro 3 : Relaxation Nidra Exercice inspiré du yoga du sommeil éveillé, délicieux et régénérant. Exercice |
| Méthode Alpha numéro 4 Présentation |
Séance numéro 4 : Relaxation autogène Exercice de training Autogène Exercice |
| Méthode Alpha numéro 5 Présentation |
Méthode Alpha numéro 5 Résumé synthèse final de la méthode en 7 minutes Exercice |
| Séance | Nom | Durée | |
| 1 | Exercice préparatoire | ~10 min | Reconnaître et relâcher les tensions musculaires |
| 2 | Relaxation différentielle | ~15 min | Contraster tension et relâchement pour un lâcher-prise profond |
| 3 | Relaxation Nidra | ~15 min | État de sommeil éveillé, inspiration du yoga |
| 4 | Relaxation autogène | ~15 min | Auto-suggestion et programmation du subconscient |
| 5 | Synthèse | ~7 min | La version express pour une utilisation quotidienne |
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