Première étape :
mettez vos soucis
et vos pensées négatives par écrit
Lorsque vous avez une pensée qui revient sans
cesse dans votre esprit, tout se passe comme si vous ressassiez cette pensée essentiellement
pour ne pas l’oublier.
Or il y a une autre façon de ne pas oublier
quelque chose : l’écrire. En mettant noir sur blanc vos soucis et pensées
négatives, non seulement vous n’avez plus l’obligation d’y repenser pour ne pas
les oublier, mais aussi :
1.
Vous leur
donnerez une dimension plus objective. Dans notre esprit, les pensées négatives
ont tendance à prendre une dimension démesurée.
2.
Vous pourrez vous occuper de vos soucis l’un après l’autre. Lorsqu’ils
se bousculent dans notre tête, il semble y en avoir tellement qu’aucune solution
ne peut se présenter. L’équivalent du message « overflow » ou « There is not
enough memory. Please close some programs and try again ».
3.
Il y a un aspect
magique à l’écriture. Elle permet de cristalliser la pensée. C’est un acte
symbolique et libérateur.
4. Vous allez pouvoir,
une fois ces pensées négatives identifiées, passer à des exercices pratiques
d’oubli volontaire.