Première étape :

mettez vos soucis et vos pensées négatives par écrit

 

Lorsque vous avez une pensée qui revient sans cesse dans votre esprit, tout se passe comme si vous ressassiez cette pensée essentiellement pour ne pas l’oublier.

 

Or il y a une autre façon de ne pas oublier quelque chose : l’écrire. En mettant noir sur blanc vos soucis et pensées négatives, non seulement vous n’avez plus l’obligation d’y repenser pour ne pas les oublier, mais aussi :

 

1.     Vous leur donnerez une dimension plus objective. Dans notre esprit, les pensées négatives ont tendance à prendre une dimension démesurée.

 

2.     Vous pourrez vous occuper de vos soucis l’un après l’autre. Lorsqu’ils se bousculent dans notre tête, il semble y en avoir tellement qu’aucune solution ne peut se présenter. L’équivalent du message « overflow » ou « There is not enough memory. Please close some programs and try again ».

 

 

3.     Il y a un aspect magique à l’écriture. Elle permet de cristalliser la pensée. C’est un acte symbolique et libérateur.

 

4.     Vous allez pouvoir, une fois ces pensées négatives identifiées, passer à des exercices pratiques d’oubli volontaire.

 

 

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