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Quand pratiquer l’auto-hypnose ?

L’auto-hypnose peut être pratiquée à tout moment de la journée, selon les objectifs que l’on souhaite atteindre et son propre rythme de vie. Cependant, certains moments sont particulièrement propices pour en tirer un maximum de bénéfices. Voici quelques recommandations sur les meilleurs moments pour pratiquer l’auto-hypnose :

1. Le matin au réveil

  • Pourquoi ? : Le matin, l’esprit est encore calme et réceptif, surtout après une bonne nuit de sommeil. C’est un bon moment pour se préparer mentalement à la journée qui vient, renforcer la motivation ou fixer des intentions positives.
  • Avantage : Cela permet de commencer la journée dans un état mental apaisé, avec une attitude positive et plus de concentration.

2. Avant de se coucher

  • Pourquoi ? : Pratiquer l’auto-hypnose avant de dormir permet de relâcher les tensions accumulées pendant la journée et de calmer l’esprit. Cela facilite l’endormissement et améliore la qualité du sommeil.
  • Avantage : L’auto-hypnose avant de dormir aide à entrer dans un état de relaxation profonde, ce qui est excellent pour les personnes souffrant d’insomnie ou de sommeil agité.

3. Pendant une pause relaxante (pendant la journée)

  • Pourquoi ? : Si vous avez un moment de libre dans votre journée, cela peut être une bonne opportunité pour pratiquer l’auto-hypnose. Cela peut aider à recharger votre énergie, à réduire le stress accumulé et à améliorer la concentration pour le reste de la journée.
  • Avantage : Cela permet de faire une « pause mentale », surtout en période de travail intense ou de stress.

4. Avant un événement stressant

  • Pourquoi ? : Si vous anticipez une situation stressante (réunion importante, examen, prise de parole en public, etc.), l’auto-hypnose peut vous aider à vous détendre, à renforcer la confiance en vous et à mieux vous préparer mentalement.
  • Avantage : Cela aide à réduire l’anxiété et à améliorer la performance en situation de pression.

5. Lors d’un moment de stress ou d’anxiété

  • Pourquoi ? : Si vous vous sentez stressé ou anxieux dans une situation imprévue, vous pouvez utiliser l’auto-hypnose pour calmer votre esprit. Quelques minutes peuvent suffire pour retrouver votre calme.
  • Avantage : C’est une technique rapide pour revenir à un état de détente et de contrôle.

6. En cas de douleur ou d’inconfort physique

  • Pourquoi ? : Si vous ressentez une douleur physique (chronique ou aiguë), pratiquer l’auto-hypnose peut aider à atténuer la perception de cette douleur en modifiant la manière dont le cerveau la perçoit.
  • Avantage : Cela peut offrir un soulagement naturel, sans l’aide de médicaments, notamment dans des situations de douleur modérée.

Recommandations supplémentaires :

  • Régularité : Pour en tirer pleinement profit, il est conseillé de pratiquer l’auto-hypnose régulièrement, même si ce n’est que quelques minutes par jour.
  • Environnement calme : Choisissez un endroit calme et confortable, sans distractions, pour entrer plus facilement dans l’état de relaxation et de concentration souhaité.
  • Ne pas forcer : Si vous ne vous sentez pas dans les bonnes dispositions mentales, il vaut mieux remettre la séance à plus tard. L’auto-hypnose doit rester une expérience positive et naturelle.

En résumé, l’auto-hypnose peut être pratiquée dès que vous en ressentez le besoin ou que vous souhaitez obtenir un certain résultat (détente, concentration, préparation à un événement, etc.).

Envie d’en savoir plus ? Retrouver l’introduction à l’auto-hypnose de Christian Godefroy sur ce site et téléchargez des séances gratuites d’auto-hypnose.

Bonne Année 2024

C’est le dernier jour de l’année et bientôt nous allons voir renaître la nature autour de nous, les jours vont se rallonger. C’est aussi l’occasion de se projeter dans une nouvelle année, de faire des plans et de se fixer de nouveaux objectifs à atteindre.

Le Club Positif vous souhaite une excellente année.

Bonne année 2024 De la part du Club Positif

Vous pouvez envoyer cette carte de vœux à vos amis en utilisant les Cartes positives du Club.

Une cassette audio tirée des archives sur les pouvoirs de l’esprit

Grâce à un membre du Club Positif, j’ai pu exhumer une cassette audio de mon père sur le livre de Napoleon Hill, Pensez et Devenez Riche et la convertir au format numérique MP3.

J’ai déjà des éditions de ce livre en format papier ou numérique, et j’ai enregistré une version en livre audio il y a plusieurs années, mais cette version est particulièrement intéressante.

Pourquoi renoncer à quoi que ce soit dans votre vie ? Maintenant, n’importe qui, n’importe où peut réfléchir et devenir riche.

Vous pouvez transformer complètement votre existence rien qu’en écoutant le remarquable ouvrage de Napoléon Hill. Il vous montre comment libérer les réserves de puissance de votre esprit; une puissance cachée mais qui existe réellement en vous… comment obtenir une richesse illimitee, être riche d’argent, riche de l’épanouissement de votre personnalité, riche du respect des autres, riche d’un bonheur qui durera votre vie entière.

Ne croyez pas que pour devenir riche il faut déjà avoir de l’argent et travailler d’arrache-pied. La chance n’y est pour rien non plus. lI suffit de suivre un plan d’action basé sur « un secret pour faire de l’argent .»

Tout homme riche connaît ce secret. mais le garde pour lui. «Pensez et devenez riche» vous révèle ce plan pour devenir riche. Il vous montre comment utiliser les réserves de puissance de votre esprit pour réussir et transformer vos rêves en réalités.

écoutez Christian Godefroy vous expliquer les secrets de ce livre majeur du développement personnel.

En tant que membre du Club Positif vous êtes prévenu avant tout le monde, et vous pouvez profiter de l’offre de lancement de ce livre audio au format mp3, valable jusqu’à dimanche prochain inclus.

Quatre autres choses à éviter pour réaliser vos ambitions pour 2023

Après les 4 conseils pour réussir 2023, voici 4 choses que je vous conseille vraiment d’éviter. Non seulement j’ai pu moi-même me rendre compte de mes erreurs, mais cette expérience a été reproduite par des milliers de personnes.

Alors on y va pour la liste des 4 choses à éviter pour réaliser ce que vous voulez en 2023 :

1. Acheter de nouveaux trucs

Je sais ce que c’est : on ne peut pas se mettre à courir sans s’acheter une nouvelle paire de chaussures. Ou s’inscrire pour la version premium de l’abonnement à la salle de gym.

Le marketing essaie de vous faire croire que ces chaussures ou cet abonnement vont vous transformer, directement. Mais ce premier pas est tout à l’envers.

Vous n’avez PAS besoin de nouveaux trucs pour commencer à améliorer votre vie en 2023. Vous avez juste besoin de démarrer. Démarrez avec ce que vous avez, là, sous vos yeux, dans votre placard. ET attendez le moment où cela sera un véritable avantage de vous acheter un truc nouveau. Un bénéfice c’est que vous aurez de l’expérience le jour où vous irez vraiment vous acheter ce truc nouveau : vous saurez ce dont vous avez besoin.

2. Vouloir en faire plus

Je l’ai déjà dit dans mon précédent email : vous n’avez en fait pas la place dans votre vie pour en faire plus. Plus de buts, plus d’objectifs, plus de temps : ce n’est pas possible.

Faites une chose, une seule chose, à fond, et vous obtiendrez enfin les résultats que vous méritez.

Essayer d’en faire plus que ce que vous faites déjà, surtout si vous n’en faites pas moins dans un autre domaine, c’est le bon moyen de ne PAS faire de progrès.

Et ne voyez pas trop grand non plus : commencez petit, mettez en place le système, les réflexes, les habitudes et les routines pour obtenir un résultat modeste (mais pas inexistant), puis affinez votre démarche.

3. Baisser les bras quand ça commence à être difficile

Si j’étais très ironique, je dirais qu’il vaut mieux s’arrêter dès que vous ressentez des difficultés à accomplir ce que vous recherchez : atteindre ses objectifs, ça doit être facile, comme enfiler une paire de charentaises.

Mais on le sait déjà : ça va être dur, il va falloir faire un effort. Tout changement nécessite un effort (pas seulement physique). C’est justement le changement que l’on recherche avec nos nouvelles résolutions.

Or l’espèce humaine déteste le changement : le changement, c’est le danger.

Vous devez donc anticiper ces difficultés et cette résistance que vous allez rencontrer. Ne baissez pas les bras, ou alors, si vous le faites, relevez les encore plus haut.

4. Faire tous ces efforts tout seul

Vous êtes un animal social et vous vivez en communauté. Vos habitudes touchent (même de loin) votre entourage. Le changement de vos habitudes va aussi le concerner.

En communiquant sur vos objectifs et vos résolutions, vous aurez du support, de l’information, de l’aide. Et les personnes autour de vous pourront vous aider à mesurer les efforts et les résultats obtenus.

Pour 2023, mettez toutes les chances de votre côté pour atteindre vos objectifs.

Et vous, avez-vous des astuces et des recommandations à partager, de choses qui vous ont aidé à atteindre vos objectifs et réaliser vos ambitions par le passé ? Ajoutez-les en commentaires pour les partager avec tout le monde.

Quatre clés pour atteindre vos objectifs en 2023

Peut-être avez vous formulé de bonnes résolutions pour l’année qui vient. Si c’est le cas, c’est courageux et je vous félicite. Voici 4 clés pour tirer le maximum de ces résolutions et atteindre vos objectifs en 2023 :

1. Commencez par faire le bilan de 2022

Il faut aussi profiter de ce moment pour faire le bilan de l’année : voir les choses qui se sont bien passées, celles qui se sont mieux passées encore, et celles qui n’ont pas été couronnées de succès, ou pire, des échecs.

Grattez là où cela fait mal, pour savoir ce qui est vraiment important pour vous. Faites la liste des choses que vous regrettez, mais aussi de celles que vous avez appréciées : vous saurez mieux ce qu’il est important pour vous d’obtenir.

2. Définissez précisément votre objectif

Au début de cet email, j’ai dit que c’était courageux de se fixer de bonnes résolutions. Une étude de 2007 de l’Université de Bristol a mesuré que 88% des bonnes résolutions ne menaient pas à la réussite.

Mais ne perdez pas espoir ! Cette étude statistique a aussi mesuré que les personnes qui définissaient clairement et de manière précise leurs objectifs avaient beaucoup plus de chances d’y parvenir.

Par exemple, ne vous dites pas comme moi : je vais perdre du poids, mais plutôt : « je vais faire ce qu’il faut pour perdre un kilo chaque mois. J’irai 4 fois par semaine à la salle de gym, ou je ferai 10 000 pas tous les jours.»

3. Limitez le nombre de vos objectifs

La constance est une vertu qui a un effet multiplicateur. Le focus est un autre multiplicateur.

Être multi-tâche, ce n’est pas être efficace, c’est être occupé. Efficace ≠ occupé. Alors concentrez-vous : sur un objectif, sur une chose à faire quotidiennement, sur un bénéfice que vous désirez obtenir pendant l’année.

Dites-vous que vous avez une certaine quantité d’énergie à dépenser chaque jour. Si vous dépensez cette énergie à droite puis à gauche, puis ici, puis là, vous ne ferez pas un grand pas en avant vers la réussite de vos projets. Si vous commencez votre journée en vous concentrant sur votre résolution, vous ferez au contraire un grand pas en avant.

4. Faites de la place et laissez quelque chose sur le côté

Vous ne pouvez pas faire quelque chose de plus, si vous ne laissez pas en même tomber autre chose. Mathématiquement, ce n’est pas possible : votre emploi du temps est déjà plein de choses que vous faites quotidiennement. Mais vous ne vous en rendez pas compte.

De la même manière que vous risquez de vous disperser si vous faites plusieurs choses à la fois, vous prévoyez votre échec si vous rajoutez des choses sans en enlever d’autres. Vous avez besoin de garder de la marge, du temps libre, pour faire ce que vous voulez faire.

Bonne année 2023 ! Je vous souhaite de réussir la chose qui vous tient le plus à cœur.

Ma gratitude pour 2021

Vous ne le savez peut-être pas, mais cette journée qui précède le Black Friday (Thanksgiving) est une journée de gratitude aux États-Unis (nos cousins canadiens fêtent la leur beaucoup plus tôt, en Octobre). Comme je suis les newsletters et les comptes Twitter de plusieurs auteurs américains, j’ai reçu de leur part des articles exprimant de leur part la gratitude qu’ils ressentaient pour cette année.

Je me suis dit que même si nous n’avions pas de tradition païenne équivalente en France, il était bon d’exprimer aussi sa propre gratitude, de manière publique. Et comme la meilleure manière de pousser les gens à faire des choses, c’est de montrer l’exemple, voici ma propre action de gratitude du 3ème jeudi de Novembre.

J’exprime tout d’abord ma gratitude que personne dans mon entourage ne soit tombé malade ou n’ait succombé à la maladie cette année encore. Je sais que j’ai beaucoup de chance d’avoir été épargné dans mon entourage direct. Seule une connaissance d’il y a 30 ans y a succombé, et pourtant c’était une force de la nature, ancien champion de France de kickboxing. Sa disparition m’a touché, et je pense que celle d’une personne plus proche aurait été plus douloureuse encore. Donc merci de ne pas avoir souffert.

J’exprime ma gratitude d’être en pleine forme malgré un accident opératoire grave en début d’année. Cette santé retrouvée se gagne jour après jour, avec une surveillance permanente de mon activité physique, cardiaque. Je fatigue plus vite qu’avant et je peux moins en faire, mais m’endormir à 22h au lieu de 23h30 n’est pas un souci. Il a aussi fallu que j’abandonne plein de projets, que je réduise la voilure, et je me bats chaque jour contre le risque d’en faire à nouveau plus.

J’exprime ma gratitude d’avoir un fantastique métier qui me permet à la fois d’éditer des livres pratiques qui changent la vie des gens (en tout cas c’est le but) et des livres moins sérieux qui changent aussi la vie des gens (une romance ou un bon livre de fiction peut apporter de la sérénité, du plaisir, du calme ou aider à mieux comprendre les autres !). Je suis ravi des différents livres que j’ai pu publier cette année, et de tous ceux qui sont en préparation pour l’année prochaine.

J’exprime ma gratitude pour toutes les choses habituelles aussi : une femme et des enfants que j’adore et qui me le rendent bien, vous qui m’écrivez pour me remercier pour le Club Positif ou les autres projets que je mène, des loisirs qui me permettent de découvrir de nouveaux pays ou de nouvelles personnes, un niveau de vie qui me permet de faire ce que je veux (avec raison et sans excès). Il y a tant de choses que nous prenons pour argent comptant au quotidien, qui nous semblent éternelles mais qui ne le sont pas forcément : il est bon de se les rappeler et d’exprimer la gratitude pour le bonheur ou la joie qu’elles nous apportent.

Je vous invite vous aussi, si vous ne l’avez pas encore fait, à réfléchir à toutes ces choses qui se sont passées particulièrement cette année pour lesquelles vous pouvez exprimer de la gratitude, pour voir les choses sous un bon angle.

Petits soucis sur le serveur cpositif.com

Suite à des soucis techniques, le site web cpositif.com est en train de changer de serveur. Certaines choses risquent de ne plus fonctionner correctement pendant quelque temps.

Vous pouvez nous aider en envoyant un email à club@cpositif.com si vous rencontrez une erreur.

En attendant que tout soit réparé, nous vous remercions pour votre patience.

Rôles et changement

Cette semaine, j’accompagne ma femme à Paris pour un des plus gros événements de l’année pour elle : le salon Création et Savoir Faire. Et lundi je vous ai demandé, en relation avec ce que moi je fais cette semaine, quels étaient vos rôles. Cette activité correspond en effet à un rôle important pour moi, et surprend souvent les gens à qui j’en parle.

Ce n’est pas forcément une question très simple à envisager, et les conclusions ne sont pas toujours évidentes. C’est pourquoi j’aimerais que vous y consacriez le temps nécessaire et que vous notiez vos différents rôles sur du papier.

Il y a peut-être des choses que vous n’avez pas envie de faire mais pour lesquelles les autres comptent sur vous. Il y a peut-être des rôles que vous aimeriez tenir mais que vous n’avez pas aujourd’hui. Il y a peut-être enfin des rôles qui ne correspondent pas à vos valeurs mais qui vous sont imposés par les occasions, des accidents, des moments où vous avez dit oui, alors que vous auriez dû dire non.

Nous n’existons pas dans le vide, nous vivons par rapport à un environnement, un milieu, des relations que nous entretenons, avec intérêt ou parce que nous y sommes obligés. Tout cela peut changer.

Mais pour changer, nous devons savoir où nous sommes et où nous devons aller. Pour changer, nous devons œuvrer, prendre du temps à certaines activités pour nous consacrer aux autres.

Sachez où vous êtes avant de vous poser la question de ce que vous voulez atteindre.

La différence, c’est la qualité

Hier, j’ai passé la journée sur le Salon Créations & Savoir faire, porte de Versailles pour l’installation des stands, surtout celui de ma femme. Un grand salon à destination des particuliers, où l’on trouve tout ce qui est activité de loisirs à orientation manuelle, notamment, couture, tricot, scraping, etc. Et évidemment, même pendant la mise en place, on peut observer chacun des marchands et et créateurs déployer sa créativité.

Tout le monde fait des efforts pour présenter ses produits de la meilleure façon possible, donner envie d’acheter ses produits.

Mais ceux qui font la différence se voient rapidement. Ils font tâche, ils attirent comme des aimants parmi les dizaines de stands qui sont présents. Sur un grand marché comme celui-ci, on peut facilement comparer les offres.

Et les offres qui se détachent rapidement ont toutes quelques choses de plus qui se voit. Le meuble qui permet de mettre en valeur les produits, l’agencement qui donne envie d’en découvrir plus et de savoir ce qui fait la différence. En général, il y a plusieurs choses qui se voient et s’associent et qui font la différence.

C’est rarement un seul meuble, un seul accessoire. Rarement un gadget.
 

On trouve des choses originales, des choses nouvelles, des choses anciennes qui sont remises en avant. À chaque fois, ce qu’on voit c’est de la valeur qui s’exprime de manière tangible, qu’on peut toucher. C’est le moment où l’idée de qualité prend forme de manière tactile.

Vous aussi vous pouvez exprimer votre créativité de différentes manières. Vous pouvez exprimer votre état d’esprit de différentes manières.

En les exprimant de manière tangible, matérielle, vous rendez la qualité visible, touchable, réelle, visuelle. Et c’est là qu’on voit la différence.

La différence c’est la qualité. Et la qualité attire automatiquement les meilleurs clients, les meilleurs partenaires, les personnes avec lesquelles on veut travailler.

  La différence se voit, et la différence, c’est la qualité, la valeur.

Merci pour l’attention que vous m’accordez

Hier, dans mon camion, pendant le très long trajet entre Lyon et Paris, j’ai profité d’un temps de calme pour écouter une présentation d’Idriss Aberkane, le chercheur en neurosciences qui a notamment écrit Libérez votre cerveau.

  J’ai aussi commencé à écouter le dernier livre audio qu’il a publié l’âge de la connaissance. Pour le moment, j’ai trouvé pas mal de redondance entre les deux contenus, alors n’hésitez pas à regarder la présentation gratuite sur Youtube.

Vous la trouverez ici :  https://www.youtube.com/watch?v=ibIjlXSagME

Il évoque une chose qui est très marquante pour moi qui vis en France : l’échec. Il en parle notamment au travers des frères Wright. Qui ont eu tellement d’échecs qu’à la fin, ils sont les premiers à avoir réussi à faire décoller un avion. Ils étaient obligés 😉

  « Par définition, si vous essayez quelque chose de nouveau, vous allez vous planter, parce que sinon quelqu’un l’aurait fait avant vous ». 

Je pense que cette phrase est aussi très juste pour nous : notre ancien moi n’a jamais réussi à faire quelque chose de nouveau, sinon ce ne serait pas nouveau. Donc il y a de fortes chances qu’on n’y arrive pas du premier coup.

Mais si on n’essaie pas, encore et encore, en étant persévérant, on ne rencontrera que l’échec (jusqu’au jour où on réussira).

  Il y a plein d’autres pépites dans cette présentation, mais elle dure plusieurs heures (presque le temps d’un trajet Lyon Paris en camion). Je vous la conseille chaudement.

P.S. Il y a en France une sorte de déni national sur l’intérêt de l’échec. Il faudrait qu’on réussisse toujours du premier coup. Demandez à tous les enfants qui ont appris à marcher s’ils ont réussi du premier coup. Ce sont leurs échecs qui leur ont appris à réussir.  Si vous échouez, c’est que vous avez essayé, ce qui est de toutes façons beaucoup plus que ceux qui feront des commentaires sur vous ne sont capables de faire.

P.P.S. Le titre de cet email est un hommage à une partie de cette présentation. Saurez-vous la trouver ?