L’auto-hypnose peut être pratiquée à tout moment de la journée, selon les objectifs que l’on souhaite atteindre et son propre rythme de vie. Cependant, certains moments sont particulièrement propices pour en tirer un maximum de bénéfices. Voici quelques recommandations sur les meilleurs moments pour pratiquer l’auto-hypnose :

1. Le matin au réveil

• Pourquoi ? : Le matin, l’esprit est encore calme et réceptif, surtout après une bonne nuit de sommeil. C’est un bon moment pour se préparer mentalement à la journée qui vient, renforcer la motivation ou fixer des intentions positives.
• Avantage : Cela permet de commencer la journée dans un état mental apaisé, avec une attitude positive et plus de concentration.

2. Avant de se coucher

• Pourquoi ? : Pratiquer l’auto-hypnose avant de dormir permet de relâcher les tensions accumulées pendant la journée et de calmer l’esprit. Cela facilite l’endormissement et améliore la qualité du sommeil.
• Avantage : L’auto-hypnose avant de dormir aide à entrer dans un état de relaxation profonde, ce qui est excellent pour les personnes souffrant d’insomnie ou de sommeil agité.

3. Pendant une pause relaxante (pendant la journée)

• Pourquoi ? : Si vous avez un moment de libre dans votre journée, cela peut être une bonne opportunité pour pratiquer l’auto-hypnose. Cela peut aider à recharger votre énergie, à réduire le stress accumulé et à améliorer la concentration pour le reste de la journée.
• Avantage : Cela permet de faire une « pause mentale », surtout en période de travail intense ou de stress.

4. Avant un événement stressant

• Pourquoi ? : Si vous anticipez une situation stressante (réunion importante, examen, prise de parole en public, etc.), l’auto-hypnose peut vous aider à vous détendre, à renforcer la confiance en vous et à mieux vous préparer mentalement.
• Avantage : Cela aide à réduire l’anxiété et à améliorer la performance en situation de pression.

5. Lors d’un moment de stress ou d’anxiété

• Pourquoi ? : Si vous vous sentez stressé ou anxieux dans une situation imprévue, vous pouvez utiliser l’auto-hypnose pour calmer votre esprit. Quelques minutes peuvent suffire pour retrouver votre calme.
• Avantage : C’est une technique rapide pour revenir à un état de détente et de contrôle.

6. En cas de douleur ou d’inconfort physique

• Pourquoi ? : Si vous ressentez une douleur physique (chronique ou aiguë), pratiquer l’auto-hypnose peut aider à atténuer la perception de cette douleur en modifiant la manière dont le cerveau la perçoit.
• Avantage : Cela peut offrir un soulagement naturel, sans l’aide de médicaments, notamment dans des situations de douleur modérée.

Recommandations supplémentaires :

• Régularité : Pour en tirer pleinement profit, il est conseillé de pratiquer l’auto-hypnose régulièrement, même si ce n’est que quelques minutes par jour.
• Environnement calme : Choisissez un endroit calme et confortable, sans distractions, pour entrer plus facilement dans l’état de relaxation et de concentration souhaité.
• Ne pas forcer : Si vous ne vous sentez pas dans les bonnes dispositions mentales, il vaut mieux remettre la séance à plus tard. L’auto-hypnose doit rester une expérience positive et naturelle.

En résumé, l’auto-hypnose peut être pratiquée dès que vous en ressentez le besoin ou que vous souhaitez obtenir un certain résultat (détente, concentration, préparation à un événement, etc.).

Envie d’en savoir plus ? Retrouver l’introduction à l’auto-hypnose de Christian Godefroy sur ce site et téléchargez des séances gratuites d’auto-hypnose.