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Comment Améliorer la Confiance en Soi : Conseils Pratiques pour Cultiver une Estime de Soi Solide

La confiance en soi est une qualité précieuse qui peut être développée et renforcée avec le temps et l’effort. Si vous souhaitez accroître votre confiance en vous-même, voici quelques conseils pratiques pour vous aider à cultiver une estime de soi solide.

Connaître vos Forces et Faiblesses

Prenez le temps de réfléchir à vos compétences, talents et réalisations. Identifiez vos forces et mettez-les en valeur dans vos activités quotidiennes. En même temps, soyez conscient de vos faiblesses et voyez-les comme des opportunités d’apprentissage plutôt que des obstacles. Accepter et comprendre vos points forts et vos points faibles est la première étape vers une confiance en soi accrue.

Fixer des Objectifs Réalistes

Établissez des objectifs réalistes et réalisables pour vous-même. En accomplissant des tâches et des projets que vous avez fixés, vous renforcerez progressivement votre confiance en vos capacités. Assurez-vous que vos objectifs sont spécifiques, mesurables et atteignables, et célébrez chaque petite réussite sur le chemin de la réalisation de vos objectifs.

Sortir de sa Zone de Confort

Le développement de la confiance en soi implique souvent de sortir de sa zone de confort et d’affronter des défis. Osez prendre des risques et relever de nouveaux défis, même si cela peut être intimidant au début. Chaque fois que vous surmontez une peur ou une hésitation, votre estime de soi en sort renforcée, vous vous découvrez des capacités et des ressources que vous ne soupçonniez peut-être pas.

Pratiquer l’Auto-compassion

Soyez gentil et compatissant envers vous-même, surtout lorsque vous faites face à des difficultés ou à des échecs. Au lieu de vous critiquer durement, adoptez une attitude d’auto-compassion envers vous-même. Apprenez à vous pardonner pour vos erreurs et à vous encourager dans vos moments de doute. Se traiter avec bienveillance et respect contribue à renforcer votre confiance en vous-même.

Adopter une Posture Confiante

Votre langage corporel peut avoir un impact significatif sur votre niveau de confiance en vous-même. Adoptez une posture ouverte et confiante en vous tenant droit, en maintenant un contact visuel et en vous exprimant de manière claire et assurée. Même si vous ne vous sentez pas entièrement confiant au début, agir comme si vous l’étiez peut influencer positivement votre perception de vous-même et des autres.

S’entourer de Personnes Positives

Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent, vous encouragent et vous inspirent. Évitez les relations toxiques ou négatives qui sapent votre confiance en vous-même. Passer du temps avec des amis et des proches qui vous apprécient pour qui vous êtes renforce votre estime de soi et vous rappelle votre valeur intrinsèque.

Pratiquer la Gratitude

Prenez l’habitude de reconnaître et d’apprécier les aspects positifs de votre vie. Tenir un journal de gratitude où vous notez chaque jour ce pour quoi vous êtes reconnaissant peut vous aider à renforcer une attitude positive et optimiste. La gratitude renforce votre estime de soi en vous rappelant les nombreuses raisons que vous avez de vous sentir bien dans votre peau.

Se former et S’informer

Investissez dans votre développement personnel en acquérant de nouvelles compétences et connaissances. La formation continue et l’apprentissage de nouvelles choses élargissent vos horizons, renforcent votre confiance en vos capacités et vous donnent les outils nécessaires pour relever de nouveaux défis avec assurance.

En mettant en pratique ces conseils, vous pouvez progressivement renforcer votre confiance en vous-même et cultiver une estime de soi solide. Gardez à l’esprit que le chemin vers une confiance en soi accrue peut être progressif et qu’il est important d’être patient et bienveillant envers vous-même tout au long de ce processus. En investissant dans votre propre bien-être et développement personnel, vous pouvez vivre une vie plus épanouie et enrichissante.

Ce guide pratique offre des conseils concrets pour améliorer la confiance en soi, en mettant en lumière des stratégies efficaces pour renforcer l’estime de soi. Si vous avez des questions supplémentaires ou besoin de plus d’informations, n’hésitez pas à demander !

Si vous voulez en savoir plus la confiance en soi et augmenter rapidement et durablement votre confiance en vous, je vous conseille la lecture du livre audio Avoir enfin confiance en soi de Hélène Mathieu Venard et Myriam Hoffmann, que vous trouverez sur Audible ou Amazon.

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Qu’est-ce que la confiance en soi et quel est son impact sur notre vie de tous les jours et notre réalisation personnelle ?

Un Pilier Fondamental pour une Vie Épanouie

La confiance en soi est une qualité fondamentale qui influence profondément la façon dont nous vivons nos vies, interagissons avec les autres et poursuivons nos objectifs. C’est une attitude intérieure qui reflète notre perception de nous-mêmes, de nos capacités et de notre valeur personnelle. Avoir confiance en soi signifie croire en notre propre potentiel, en notre capacité à réussir et en notre valeur intrinsèque en tant qu’êtres humains.

Comprendre la Confiance en Soi

La confiance en soi n’est pas une qualité statique ou immuable, mais plutôt un état d’esprit dynamique qui peut évoluer et se développer au fil du temps. Elle est influencée par nos expériences de vie, nos interactions avec les autres, nos réussites et nos échecs, ainsi que par notre environnement social et culturel. La confiance en soi englobe à la fois la confiance en nos capacités et en notre valeur personnelle.

Confiance en ses Capacités : Avoir confiance en ses capacités signifie croire en sa capacité à accomplir des tâches et à atteindre des objectifs. Cela implique d’avoir une perception réaliste de ses forces et de ses faiblesses, ainsi que de reconnaître ses talents, compétences et réalisations. Les personnes qui ont confiance en leurs capacités sont généralement plus enclines à prendre des risques, à relever des défis et à persévérer face à l’adversité.

Confiance en sa Valeur Personnelle : La confiance en sa valeur personnelle va au-delà de la simple reconnaissance de ses compétences et de ses réalisations. C’est une conviction profonde en sa propre valeur en tant qu’individu, indépendamment de ses succès ou de ses échecs. Avoir confiance en sa valeur personnelle implique de s’accepter et de s’aimer pour qui l’on est, avec toutes ses qualités et ses imperfections. C’est reconnaître sa propre valeur intrinsèque en tant qu’être humain unique et précieux.

Les Fondements de la Confiance en Soi

La confiance en soi repose sur plusieurs fondements qui contribuent à renforcer cette attitude positive et à la maintenir dans le temps. Voici quelques-uns des éléments clés qui soutiennent la confiance en soi :

Expériences Passées : Nos expériences passées jouent un rôle important dans la formation de notre confiance en soi. Les succès passés et les réalisations nous donnent confiance en nos capacités, tandis que les échecs et les revers peuvent ébranler notre estime de soi. Cependant, il est important de ne pas laisser les échecs nous décourager, mais plutôt de les considérer comme des opportunités d’apprentissage et de croissance.

Soutien Social : Le soutien social de la part de nos amis, de notre famille et de nos proches peut avoir un impact significatif sur notre confiance en soi. Les encouragements, les compliments et le soutien émotionnel des autres peuvent renforcer notre estime de soi et notre confiance en nos capacités. En revanche, les critiques constantes ou le manque de soutien peuvent miner notre confiance en nous-mêmes.

Auto-compassion : Pratiquer l’auto-compassion est essentiel pour maintenir une confiance en soi saine et équilibrée. Être gentil et compatissant envers soi-même, surtout dans les moments de doute ou de difficulté, peut aider à renforcer notre estime de soi et à surmonter les obstacles qui se dressent sur notre chemin. Apprendre à se pardonner pour ses erreurs et à s’encourager dans les moments de faiblesse est une composante importante de l’auto-compassion.

Objectifs Réalistes : Fixer des objectifs réalistes et atteignables est crucial pour maintenir une confiance en soi positive. Des objectifs trop ambitieux ou inatteignables peuvent saper notre confiance en nos capacités, tandis que des objectifs réalistes et mesurables nous permettent de voir nos progrès et de renforcer notre estime de soi au fil du temps.

Les Bienfaits de la Confiance en Soi

La confiance en soi apporte de nombreux avantages à tous les aspects de notre vie. Voici quelques-uns des bienfaits de la confiance en soi :

Réduction du Stress et de l’Anxiété : Les personnes qui ont confiance en elles sont généralement moins sujettes au stress et à l’anxiété. En ayant confiance en leurs capacités à faire face aux défis de la vie, elles sont mieux équipées pour faire face aux situations stressantes avec calme et assurance.

Amélioration des Relations Interpersonnelles : La confiance en soi est un facteur clé dans la qualité de nos relations avec les autres. Les personnes confiantes sont généralement plus charismatiques, communicatives et capables de tisser des liens solides avec les autres.

Réalisation de ses Objectifs : La confiance en soi est un moteur puissant de la réussite. En croyant en leurs capacités à atteindre leurs objectifs, les personnes confiantes sont mieux équipées pour surmonter les obstacles et persévérer face à l’adversité.

Bien-être Global : La confiance en soi contribue à un bien-être global en favorisant une attitude positive envers soi-même et envers la vie en général. En ayant une perception réaliste et positive de nous-mêmes, nous sommes plus enclins à prendre soin de notre santé mentale, émotionnelle et physique.

Cultiver la Confiance en Soi

Cultiver la confiance en soi est un processus continu qui demande du temps, de la pratique et de la persévérance. Voici quelques stratégies pour renforcer votre confiance en vous-même :

Pratiquer l’Auto-compassion : Soyez gentil et compatissant envers vous-même, surtout dans les moments de doute ou de difficulté. Apprenez à vous pardonner pour vos erreurs et à vous encourager dans vos moments de faiblesse.

Fixer des Objectifs Réalistes : Fixez-vous des objectifs réalistes et atteignables, puis travaillez régulièrement pour les atteindre. Célébrez chaque petit succès sur le chemin de la réalisation de vos objectifs.

En conclusion, la confiance en soi est un élément essentiel pour mener une vie épanouie et réussie. C’est une attitude intérieure qui englobe à la fois la confiance en ses capacités et en sa valeur personnelle. La confiance en soi repose sur des fondements solides, tels que nos expériences passées, le soutien social, l’auto-compassion et des objectifs réalistes.

Cultiver la confiance en soi demande du temps, de la pratique et de la persévérance, mais les bienfaits en valent largement la peine. Une confiance en soi saine et équilibrée peut réduire le stress et l’anxiété, améliorer nos relations interpersonnelles, nous aider à réaliser nos objectifs et contribuer à notre bien-être global.

En investissant dans le développement de notre confiance en soi, nous pouvons libérer notre plein potentiel, surmonter les obstacles qui se dressent sur notre chemin et vivre une vie plus épanouie et enrichissante. Que nous soyons confrontés à des défis personnels, professionnels ou émotionnels, une confiance en soi solide nous donne la force intérieure nécessaire pour faire face à l’adversité et réaliser nos aspirations les plus profondes.

Vous voulez en savoir plus sur la confiance en soi et développer celle-ci aussi avec le physique ? Retrouvez la méthode et les conseils de Myriam Hoffmannn et Hélène Mathieu Venard dans le livre audio Avoir enfin confiance en soi – Valorisez votre image et révélez le meilleur de vous-même sur Audible.

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Les Bienfaits de la Confiance en Soi : Cultiver l’Estime de Soi pour une Vie Épanouie

Un commentaire

La confiance en soi est un élément essentiel pour mener une vie épanouie et réussie. Elle joue un rôle crucial dans de nombreux aspects de notre existence, allant de nos relations personnelles à notre carrière professionnelle. Cultiver une confiance en soi solide peut avoir un impact profond sur notre bien-être mental, émotionnel et même physique. Examinons de plus près les nombreux avantages que procure la confiance en soi.

Réduction du Stress et de l’Anxiété

Lorsque vous avez confiance en vos capacités et en vos compétences, vous êtes moins susceptible de ressentir du stress et de l’anxiété face aux défis de la vie. La confiance en soi vous donne la force intérieure nécessaire pour faire face aux situations difficiles avec calme et assurance, ce qui réduit les niveaux de stress et favorise un état d’esprit plus positif.

Amélioration des Relations Interpersonnelles

La confiance en soi influence grandement la manière dont nous interagissons avec les autres. Les personnes confiantes sont généralement plus charismatiques, communicatives et capables de tisser des liens solides avec les autres. En ayant une vision positive de vous-même, vous êtes plus enclins à exprimer vos opinions, à fixer des limites saines et à entretenir des relations authentiques et enrichissantes.

Augmentation de l’Assertivité

N’ayez pas peur de ce mot, que nous n’utilisons en effet pas tous les jours : Être assertif signifie pouvoir exprimer ses besoins, opinions et désirs de manière respectueuse et directe.

L’assertivité est une qualité précieuse qui découle de la confiance en soi. Les personnes confiantes sont mieux équipées pour défendre leurs droits et faire valoir leurs opinions sans craindre le jugement ou la désapprobation des autres, ce qui renforce leur estime de soi et leur capacité à s’affirmer dans diverses situations.

Réalisation de ses Objectifs

La confiance en soi est un moteur puissant de la réussite. En fait, quelqu’un qui a confiance en soi progresse de manière inéluctable vers la réussite, même s’il rencontre des difficultés qui le retardent ou lui font prendre des chemins détournés.

Lorsque vous croyez en vos capacités, vous êtes plus enclin à fixer des objectifs ambitieux et à travailler avec détermination pour les atteindre. Les personnes confiantes sont mieux équipées pour surmonter les obstacles et persévérer face à l’adversité, ce qui les rapproche davantage de la réalisation de leurs aspirations personnelles et professionnelles.

Renforcement de la Résilience

La confiance en soi agit comme un bouclier protecteur contre les échecs et les revers. Les individus confiants sont mieux préparés à faire face aux revers et aux critiques, car ils ont une perception réaliste de leurs capacités et de leur valeur intrinsèque. Plutôt que de se laisser décourager par les obstacles, ils les considèrent comme des opportunités d’apprentissage et de croissance, ce qui renforce leur résilience et leur capacité à rebondir face à l’adversité.

C’est un peu l’idée de cette citation d’Edison, inventeur de milliers d’appareils qui ont changé notre manière de vivre :

Je n’ai pas échoué. J’ai simplement trouvé 10.000 solutions qui ne fonctionnent pas.

Thomas Edison

En conclusion, la confiance en soi est un atout précieux qui peut transformer profondément notre vie. En cultivant une estime de soi positive, nous sommes mieux équipés pour faire face aux défis de la vie, établir des relations enrichissantes, poursuivre nos rêves avec détermination et vivre pleinement notre potentiel. Investir dans le développement de notre confiance en soi est donc un investissement essentiel dans notre bien-être global et notre succès personnel.

Cet article explore certains des nombreux avantages de la confiance en soi, mettant en lumière son importance dans divers aspects de la vie quotidienne. Si vous avez besoin de plus d’informations ou d’autres détails, n’hésitez pas à demander !

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Quel loup êtes-vous ?

Dans votre esprit il y a deux loups qui cohabitent.

Le premier loup est un loup craintif et suiveur : il est le dernier à suivre la meute, il a tendance à refaire toujours et encore les mêmes choses.

Le second loup est un loup courageux et enthousiaste. Il explore son environnement, observe les étoiles, se lance dans des quêtes.

Ces deux loups, c’est vous qui leur donnez de l’importance et qui les nourrissez, et en échange, ils dirigent vos pensées dans une direction ou l’autre : l’immobilisme et la crainte pour le loup suiveur, le progrès et la découverte pour le loup enthousiaste.

Si dans votre esprit vous donnez à manger au loup craintif, c’est lui qui va dominer et qui va imprimer son caractère à votre esprit, c’est lui qui va guider votre vie.

Si au contraire vous nourrissez plus le loup enthousiaste et courageux, il aura plus d’énergie et vous emmènera vers de nouvelles choses, vous montrera de nouvelles voies, de manière toujours positive.

Et ainsi de suite dans un cycle permanent entre action et pensées. Vos actions nourrissent vos pensées, vos loups, et ces pensées vous amènent alors à agir et à évoluer dans votre vie avec dynamisme, enthousiasme et joie, ou au contraire à rester immobile, à ne rien changer de peur de se mettre en danger (« ne fais pas ça, cela pourrait mettre ta vie en péril, même si celle-ci n’est pas ce que tu veux »).

Actions / pensées : habitudes / résultats : il y a toujours un couple action / réaction ou ce qu’on appelle un lien de causalité.

Si vous n’êtes pas heureux ou heureuse, c’est souvent parce que vous ne faites pas ce qu’il faut pour être heureux ou heureuse par exemple.

Si vous n’accomplissez pas ce que vous cherchez à accomplir, c’est parce que vous ne commencez pas votre journée en accomplissant une action qui peut vous rapprocher de votre objectif.

Mais il n’y a pas de malédiction, ce n’est pas une règle immuable de l’univers, car vous pouvez transformer votre vie en transformant petit à petit vos pensées.

Donnez à manger au loup courageux et enthousiaste et chaque jour il sera plus en forme, actif, moteur de votre vie. Et plus il vous offrira ce qui vous permet d’être heureux ou heureuse, plus vous aurez tendance à le cajoler et à vous occuper de lui.

Cela ne se fait pas en un jour. Cela ne se fait pas en une décision : « à partir de demain je suis heureuse ! » Comme tout ce qui vaut la peine d’être obtenu, cela réclame du travail, de l’introspection, de l’application.

Comme tout ce qui vaut la peine d’être obtenu, cela apporte chaque jour sa récompense, même si elle n’est pas gigantesque. Une chose pour laquelle on peut exprimer de la gratitude 🙏.

Le Club Positif vient de publier une nouvelle méthode pour transformer votre vie qui est là pour vous aider à améliorer vos relations, vous libérer de vos pensées négatives (votre loup craintif et immobile) et surtout connaître et réaliser vos rêves profonds.

Cette méthode s’intitule

Transformer votre vie : 19 pistes pour améliorer mes relations, me libérer de mes pensées négatives et réaliser mes rêves https://amzn.to/2NZtRZ8

Transformer votre vie - Julie Guerrière Pacifique

Cette méthode vous permet d’améliorer votre confiance en vous et votre estime personnelle en vous permettant de vous connaitre plus intimement pour savoir précisément qui vous êtes, ce que vous désirez.

Elle vous accompagne pour que vous découvriez par vous même quelles sont vos croyances limitantes qui forment comme des souliers de plomb dans votre vie.

Elle vous apprend à délacer ces souliers de plombs pour retrouver l’agilité et la liberté.

Je ne l’ai pas encore évoqué, mais un grand nombre des choses qui nous retiennent ou nous bloquent sont liées à notre entourage, aux personnes qui forment notre environnement et notre relation au monde.

Évidemment, notre relation au monde passe alors par eux, et si nous n’arrivons pas à avoir des échanges positifs avec eux, comment pourrions-nous en avoir avec le monde lui-même ?

La méthode Transformer votre vie vous aide à remettre la relation et les échanges avec vos relations, votre environnement et le monde dans le bon sens : le sens de l’écoute et du partage.

Cette méthode est concentrée sur l’action. L’apprentissage et la réflexion d’abord, mais toujours couronnée par l’action. Car seule l’action permet réellement de changer les choses.

Pour parler crûment : il vaut mieux un con qui bouge qu’un génie assis.

Seules vos actions vous permettront réellement de vivre la vie de vos rêves, de réaliser vos envies. C’est donc systématiquement par des actions que la méthode achève chaque piste et chaque pratique. Et en accomplissant chacune des actions qui sont préconisées vous verrez que vous changerez réellement votre vie.

Cette méthode est disponible en prix de lancement pendant un mois aussi bien au format numérique que papier ou livre audio. Ensuite, son prix augmentera pour repasser au prix normal.

Vous pouvez retrouver cette méthode ici aux format numérique et livre audio :

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Et ici pour la version papier :

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Si vous êtes prêt à changer votre vie, à vivre une existence qui a du sens pour vous et votre entourage, à transformer votre vie pour qu’elle soit chaque jour meilleure et comme vous l’avez rêvée, procurez-vous maintenant cette méthode.

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Procrastination, ou l’art de la gratification immédiate

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Procrastination

La procrastination, c’est le fait de reporter au lendemain les choses que l’on pourrait ou devrait faire le jour même.

Cette habitude de procrastination n’est bien évidemment pas nouvelle, mais est de plus en plus dans l’air du temps depuis les années 80. D’ailleurs, même s’il est de plus en plus utilisé, ce mot compliqué à 5 syllabes reste assez éloigné du langage courant, celui que l’on utilise à la maison ou pendant son éducation.

© Rennett Stowe

C’en est au point qu’une journée mondiale de la procrastination a été créée en 2015 (le 23 mars de chaque année). J’ai donc énormément procrastiné avant d’écrire cet article sur le sujet, au point de rater l’échéance 😉

Qu’est-ce que la véritable procrastination ? Est-ce le fait de se dire « Je ferai cela demain » ?

Non, c’est beaucoup plus pernicieux.

Le piège de la gratification immédiate

J’aime beaucoup l’article de Tim Urban (en anglais seulement, disponible sur son site WaitButWhy), et les dessins avec le petit singe de la gratification instantanée qui prend le contrôle de ce que fait une personne. Car il explique en images ce qui se passe vraiment dans notre cerveau quand nous procrastinons :

au lieu de prendre une décision rationnelle (je ferai cela à tel moment), nous dérivons, nous allons dans un état second, celui de la gratification immédiate, qui nous fait dévier de notre objectif initial.

Le problème de la gratification instantanée est-il un problème plus présent aujourd’hui ? C’est en tout cas mon opinion : nous voulons tout maintenant, et nous préférons vivre dans un monde de gratification instantanée ou toutes nos pulsions doivent avoir une satisfaction immédiate.

Le problème, c’est comme avec les drogues : satisfaire une pulsion instantanée ne fait pas disparaître le fait que l’on a des pulsions, au contraire cela les renforce. Nous sommes de plus en plus prêts à satisfaire ses pulsions rapidement pour avoir le « hit » de ladite pulsion, mais nous nourrissons en même temps notre culpabilité, et nous ne nous protégeons pas contre les pulsions futures.

En suivant notre petit singe de la gratification instantanée une fois, nous lui donnons l’habitude de devenir le Maître.

Quand cette habitude s’installe, elle s’installe pour de bon comme la plupart des habitudes. Et il devient de plus en plus dur de la combattre. Au point que nous pouvons nous retrouver dans un cercle vicieux de procrastination.

À quel moment arrête-t-on de procrastiner ?

Il y a des moments où la procrastination doit s’arrêter : par exemple j’ai passé 2 semaines à me dire qu’il faudrait que je ressorte la carte grise de ma voiture car je la revendais, et bon, c’est quand même bien d’avoir la carte grise pour la barrer et la donner à l’acheteur.

Mais il fallait que je me lève, et il y avait certainement quelque chose de plus intéressant à lire sur Facebook, sur Twitter, un petit truc à faire ici ou là.

Résultat des courses : la veille du rendez-vous je me suis mis en mode panique pour retrouver les papiers de ma voiture. Et encore plus en mode panique quand j’ai réalisé qu’ils n’étaient pas à l’endroit où ils sont censés être.

4 heures. Il m’a fallu 4 heures pour les retrouver. Et je peux vous dire que j’ai culpabilisé pendant ces 4 heures. Sur mes méthodes de rangement, sur le fait de ne pas m’en être préoccupé avant, sur ma paresse, ma flemme, non, ma procrastination…

Mon exemple est commun : le nombre de fois où l’on doit faire quelque chose, mais on se laisse aller à des gratifications plus immédiates, plus rapides, mais pas forcément aussi complètes. Et au dernier moment… la panique, les choses à faire rapidement, les révisions de dernière minute quand on était étudiant, le rapport torché de 22h à 2h du matin quand on doit le remettre le lendemain à son responsable…

Ça vous dit quelque chose ?

Reporter au lendemain = reporter à jamais

Un autre effet de cette procrastination, c’est qu’il devient de plus en plus difficile d’agir à moyen et long terme.

À partir du moment où on a pris ces mauvaises habitudes de satisfaire la gratification immédiate et de réagir au dernier moment, on rétrécit son champ de vision, on ne planifie plus, on arrête d’agir à long terme.

Nous arrivons alors dans la tyrannie du présent.

Attention, je n’utilise pas ce terme en disant qu’il ne faut pas profiter de l’instant présent. De la même manière qu’il ne faut pas toujours se projeter dans l’avenir. Il faut avoir la vue sur l’un et sur l’autre. Goûter le plaisir d’un pamplemousse acidulé ou d’un kumquat parfaitement mûr, mais penser à tailler les branches de l’arbre pour que l’année suivante les pamplemousses ne cassent pas ces branches.

La tyrannie du présent, c’est être uniquement en mode action/réaction. Comme si vous portiez des lunettes qui rétrécissaient votre champ de vision en largeur mais aussi en profondeur.

Il y a aussi la tyrannie de la planification, des listes de choses à faire, des to-do lists. Dans le Journal du Succès, j’ai mis quelques pages de To-do lists, mais pas plus de 4, car je ne veux pas que l’usage de la to-do list, cette liste de chose à faire, devienne une habitude qui crée un nouveau problème alors qu’elle doit apporter une solution.

Car planifier, vivre dans son cerveau les choses que l’on doit faire, les choses que l’on va faire, c’est un bon moyen de ne pas les faire, tout en ayant à nouveau une gratification : « Je n’ai encore rien fait, mais je sais maintenant comment je pourrai faire si je devais le faire, … ce qui n’est en fait pas le but de ma liste ».

Seule l’action réelle vous permet d’accomplir le changement, le projet, la réalisation des rêves qui vous tiennent à cœur.

Reste que le fait de prévoir des étapes, un chemin pour accomplir ce que vous devez faire permet de réveiller votre volonté d’atteindre une étape à un moment donné.

Il faut prendre des engagements dans le temps avec nous-mêmes pour combattre le danger de la gratification immédiate et du manque d’action. Car il est bien trop facile de tomber dans ces travers, pour se lamenter après quand on se rend compte qu’on a rien accompli (avec les aspects négatifs que cela a en plus sur notre estime de soi).

Ne plus procrastiner, jour après jour

C’est en analysant tous ces travers qui nous attendent sur notre chemin, tous ces obstacles qui n’attendent qu’à bloquer notre route, toutes ces mauvaises habitudes qu’il faut remplacer par de bonnes habitudes que j’ai conçu le journal du succès :

  • prendre en compte ses objectifs à court et moyen terme plutôt que seulement ceux à très court terme
  • créer une réelle gratification pour la réalisation des objectifs, une gratification plus réelle et plus importante que celle instantanée qui nous menace chaque jour.
  • préciser chaque semaine les objectifs de la semaine pour savoir où l’on doit aller, et en même temps avoir des échéances à respecter
  • trouver une motivation dans la gratification plus consistante qui consiste à accomplir ce que l’on veut accomplir (au lieu de se laisser mener par le bout du nez).

Le danger de la procrastination, c’est la drogue de la procrastination. Comme toute dépendance, s’en débarrasser passe par le fait de progresser pas à pas, jour après jour pour lui poser des pièges, la combattre, et enfin la vaincre.

Pour que vous puissiez aussi travailler sur la procrastination, je vous invite à rajouter dans les commentaires les moments, les têches, les objectifs face auxquels vous avez tendance à procrastiner, ou les échéances plus importantes que vous n’avez pas réussi à assumer.

Qu’est-ce qui vous a permis de dépasser cette limite ?

Comment gérez-vous au jour le jour cette tendance à procrastiner et faites vous des progrès ou est-ce une tâche quotidienne ?

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Mes conseils de lecture

Pourquoi lire des livres ? Pourquoi en parler ? Parce que les livres vous permettent d’accéder directement à l’intelligence et l’expérience de leurs auteurs. Que c’est LA meilleure manière d’apprendre les choses et que franchement, le livres ça coûte rien par rapport à ce que cela vous apporte.

Voici donc une sélection des livres que j’ai lus récemment et que je vous invite à découvrir vous aussi. Je vous fais grâce des romans, thrillers et autres que j’ai aussi lus. Variez vos lectures, elles n’en seront que plus riches.

Le succès selon Jack

de Jack Canfield

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Je n’ai pas lu la version française brochée, la seule version en français, mais la version anglaise numérique. Ceci mis à part, un excellent livre très complet sur les manières de construire votre succès vous-même, de manière progressive, et dans tous les domaines de votre vie.

Ayant lu déjà beaucoup de livres de développement personnel, les principes du succès qu’il détaille m’étaient déjà connus. Mais la manière de les présenter et de les synthétiser rendent ce livre agréable à lire, utile et directement pratique. Si vous ne trouvez pas des choses que vous pouvez mettre en œuvre à chaque chapitre, nous n’avons pas lu le même livre !

Personal MBA

de Josh Kaufman

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Pas une première lecture, mais une (re)lecture : car les livres vous pouvez les relire et en profiter une seconde fois. Et celui-ci est excellent, pour ce qui est du domaine du travail, de l’entreprise, des affaires.

Franchement, si j’avais pu le lire avant de faire mon école de commerce, il y a 20 ans, j’aurais évité de faire celle-ci, ou je me serais concentré sur les autres livres que Josh Kaufman recommande. Rien que sa manière très synthétique et conceptuelle de décrire une entreprise me sert tous les jours pour recentrer mon attention sur les choses qu’il faut que j’améliore :

Toute entreprise à succès 1) crée ou distribue quelque chose de valeur 2) que d’autres individus désirent ou ont besoin d’obtenir 3) à un prix qu’ils acceptent de payer, d’une manière qui 4) satisfait les besoins et les attentes de l’acheteur et 5) qui rapporte suffisamment pour que les propriétaires de l’entreprise aient intérêt à la maintenir en activité

Donc personnellement, je me concentre sur la création de valeur et le marketing, en ayant automatisé les autres aspects de l’entreprise (vente, livraison, comptabilité). C’est d’ailleurs ce qu’il y a de plus intéressant, la création de valeur.

J’ai récemment vu un podcast vidéo avec Josh Kaufman. Il est en train de travailler sur la productivité et les habitudes de vie. Un sujet qui me passionne et pour lequel j’attend son prochain livre, car je suis intimement convaincu que :

Les gens ne décident pas de leur futur. Ils choisissent des habitudes et celles-ci décident de leur futur.

F.M. Alexander

Comment avoir plus de temps et plus d’argent pour réaliser vos rêves

de Tim Jones

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Je ne suis pas partisan de passer ma vie à examiner celle-ci, mais j’aime bien prendre du temps régulièrement pour relever la tête, voir où je suis, où je vais, comment j’y vais. Et vous ?

Réaliser ses rêves, c’est exactement l’objectif que nous avons tous, et parfois nous sommes bloqués par les obligations que nous avons acceptées ou que nous nous sommes imposées. Dans ce livre, Tim Jones nous propose une approche contre-intuitive. Plutôt que de peiner pour avoir quelque chose à la fin, travaillons aujourd’hui dans nos rêves, afin que notre parcours de vie soit celui que nous souhaitons.

Un excellent livre pour se reposer des questions essentielles et relever la tête.

The One Thing

de Gary Keller

http://amzn.to/2ksTcdO

Malheureusement plus disponible en français, ce livre, je l’ai lu avec le crayon à la main. Ils avaient déjà souligné des choses dans ce livre, mais j’ai rajouté mes propres commentaires :

Vous pouvez avoir du succès avec moins de discipline que vous ne le pensez, pour une bonne raison : le succès repose sur le fait de bien faire la bonne chose, pas de faire tout correctement.

Faire deux choses à la fois, c’est n’en faire aucune

Les listes de choses à faire sont longues. Les listes de succès sont courtes. Si votre liste de choses à faire contient plein de choses, elle va certainement vous amener à faire plein de choses, sauf celles que vous voulez vraiment réaliser.

Une lecture que je recommande chaudement, même si les aspects pratiques, la méthodologie et la mise en œuvre sont un peu légères (voire inexistantes).

Il fait partie de ces livres que justement je vous invite à relire régulièrement. Nous avons tous besoin d’un peu plus de focus sur les choses qui sont vraiment importantes pour notre bonheur et notre succès, jour après jour.

De manière assez amusante, on y retrouve les domaines de notre vie, une liste très proche de celle que j’ai évoquée dans Votre vision et vos objectifs :

  • la vie spirituelle/personnelle
  • notre santé physique
  • nos relations
  • nos loisirs et récréations
  • notre activité professionnelle
  • nos finances

En séparant ces domaines de notre vie, vous pouvez agir plus intentionnellement pour améliorer celle-ci dans les domaines qui en ont vraiment besoin.

J’espère que ma petite liste de lecture vous donnera vous aussi de lire d’autres livres de développement personnel que ceux du Club Positif. Si vous avez d’autres conseils à donner aux membres, n’hésitez pas à les laisser dans les commentaires.

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Accomplir sa vie : Définir votre vision et vos objectifs

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Le travail que vous avez fait hier sur votre identité, vos relations, vos rôles et vos valeurs est la fondation qui va vous permettre de définir votre vision et de concrétiser celle-ci en objectifs.

Là encore, la démarche que vous devez accomplir pour écrire noir sur blanc votre vision est simple. Tellement simple qu’on se demande souvent pourquoi on n’y a pas pensé auparavant.

Car en déterminant votre identité, vos rôles et vos valeurs, vous avez commencé à exprimer votre vision de vie.

Votre vision

Votre vision, l’aspiration vers laquelle vous tendez est quelque chose qui doit se révéler quand vous rentrez vraiment dans l’âge adulte. On peut même penser que cette révélation est parallèle à la crise de la quarantaine (quand cette vision ne se réalise pas ou implique de laisser de côté une partie de son insouciance infantile).

Votre vision ne dépend pas de ce que vous êtes aujourd’hui, de vos finances, de votre carrière. Elle existe en dehors des contingences.

Mais la définir n’est pas forcément très facile. On tâtonne, au début, puis on affine, on redéfinit. Notre identité, nos responsabilités et nos valeurs sont là pour nous aider à la définir avec plus de précision.

Reprenez ce que vous avez écrit hier, et mettez-le en action avec ce modèle de phrase :

« Dans mon rôle en tant que (mettez un des rôles que vous avez définis), je veux transmettre et personnifier les valeurs de (mettez les valeurs que vous avez mises en avant hier) en (mettez la description de vos valeurs comme préparée hier) »

Voilà qui va vous fournir une bonne base pour écrire et définir votre vision, votre aspiration pour votre vie.

Prenez maintenant le temps de noter noir sur blanc votre vision avant de continuer à lire cet article.

Les sphères de notre vie et vos objectifs

Nous sommes un et nous sommes plusieurs en même temps.

Nous avons aussi plusieurs sphères dans notre vie, des sphères qui n’ont pas la même importance au cours du temps.

Ces 6 domaines d’application sont :

  • la vie spirituelle/personnelle
  • notre santé physique
  • nos relations
  • nos loisirs et récréations
  • notre activité professionnelle
  • nos finances

Certaines périodes de notre vie voient une sphère prendre plus d’importance que d’autres. Les périodes de vacances sont un exemple typique où notre sphère « vocationnelle », notre activité professionnelle, a moins d’importance, et nos activités de loisirs beaucoup plus. Mais c’est aussi vrai pour les relations, notre forme et santé physique, etc.

Pour ne rien laisser de côté, vous allez définir des objectifs dans chacun de ces domaines, séparément. C’est une première façon de découper un problème, une vision qui est grande, en des choses plus simples, plus claires et plus réalisables.

On commence par une modification à long terme, puis on va de plus en plus près en découpant ce changement en étapes plus simples.

Ce processus de découpage d’objectifs qui peuvent sembler inatteignables en objectifs à votre portée est très simple. Il suffit de partir du plus gros pour arriver au plus petit.

C’est un peu comme la vue d’avion qu’évoque David Allen dans son livre sur la méthode GTD. On part de très loin, et on se concentre sur une partie pour voir le détail, puis une partie à l’intérieur de cette partie , etc.

Je vous rappelle : Il faut avoir des buts pour pouvoir les atteindre. Mais il faut que ces buts soient atteignables. Il faut que vous puissiez passer à l’action.

Parfois, il est très important de passer à l’action pour savoir où vous voulez aller. Car il y a de nombreuses choses que l’on ne peut pas savoir sans les faire. C’est la différence entre le savoir et l’apprentissage.

Déterminer vos buts spirituels/personnels

Nous allons commencer par le premier domaine : la vie spirituelle/personnelle.

Je vais reprendre la métaphore de David Allen avec la vue d’avion. Imaginez-vous dans un avion à 10 0000 mètres d’altitude, en train de regarder le sol.

De cette hauteur, vous voyez votre vie, et vous pouvez la contempler dans les 4 directions, assez loin. Mais vous ne voyez pas les détails.

Pour voir les détails, il vous faut descendre de peut-être 5 000 mètres. Vous discernez alors mieux les choses, mais la vue panoramique que vous aviez de l’ensemble n’est plus là.

Pour rentrer vraiment dans le détail, il vous faudra encore descendre pour mieux voir où vous êtes et où vous allez.

Pour accomplir votre vision et fixer vos buts, il vous faut accomplir ce même travail de concentration sur les détails les plus proches, graduellement :

  1. en vous basant sur votre vision et votre identité, qu’est-ce que vous pouvez enclencher comme modification à moyen et long terme ?
  2. que voulez-vous avoir accompli dans 5 ans ? Décidez aujourd’hui d’un changement et d’une action à long terme que vous allez accomplir dans l’année qui vient.
  3. en vous basant sur ce que vous voulez avoir accompli dans un an, quelle est l’action ou le changement que vous devez provoquer dans le mois qui vient ?
  4. pour accomplir ce changement dans un mois, que devez-vous faire dans la semaine qui vient, et comment pouvez-vous mesurer ce progrès ?

Si vous continuez à faire dans les 5 ans qui viennent ce que vous avez fait pendant les 5, 10, 20 ans passés, serez-vous satisfait de ce que vous avez accompli ?

À nouveau, prenez le temps de rédiger sur une feuille, et pour votre sphère spirituelle/personnelle vos objectifs pour chacun des termes évoqués : 5 ans, 1 an, 1 mois, 1 semaine.

Comment bien faire ce travail

Tout écrire et tout envisager pour les 5 prochaines années et dans les 6 domaines de votre vie est peut-être un peu costaud pour une seule journée.

Pour rendre ce travail plus facile, mais aussi plus efficace, je vous conseille d’y consacrer 30 minutes chaque jour pendant les 5 prochains jours.

Procédez exactement de la même manière pour votre santé physique, vos relations, votre activité professionnelle, vos finances ou vos loisirs que vous avez procédé pour votre vie spirituelle/personnelle. Commencez par votre objectif à 5 ans puis rapprochez-vous de cet objectif en choisissant des buts plus proches et plus faciles à atteindre à plus court terme.

Cette démarche peut vous sembler rébarbative et scolaire. Je suis partiellement d’accord avec vous sur ce point. C’est l’appréciation de loin.

Laissez-moi tout de suite vous contredire en vous rappelant que votre vie est faite d’habitudes rébarbatives en elles-mêmes. De petites choses qui en soi ne veulent rien dire. Mais ensemble elles forment un tout.

On va nager dans le répétitif, l’habitude. Ce sont vos habitudes qui gouvernent votre vie, pas vos décisions. Ce n’est pas une série de résolutions de nouvelle année qui vont provoquer le changement, mais la mise en place d’une routine, d’un cadre et l’analyse détaillée de ce cadre qui vont vous permettre d’avancer enfin pour exprimer votre vision et accomplir votre vie avec clarté et clairvoyance.

Vous aurez aussi à répéter ce travail de détermination d’objectifs. Refaites chaque semaine le point 4, chaque mois le point 3 et chaque année les autres points 1 et 2.

Conclusion

Vous l’attendez certainement : après l’introspection d’hier et la définition des objectifs aujourd’hui, nous allons aborder la définition des plans demain.

Car à quoi bon réfléchir à toutes ces questions de notre vie si ce n’est pas pour les mettre en action ?

À quoi cela sert-il de voir clair si cette clarté ne nous permet pas d’agir ?

Merci de m’indiquer dans les commentaires si vous avez pu vous aussi faire ce travail et que vous y voyez plus clair dans votre vie, votre vision, vos objectifs.

Si vous avez des questions, c’est aussi le bon endroit pour réagir et partager vos interrogations.

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Plus qu’un mois pour faire de 2016 une bonne année

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Nous sommes le 1er décembre. plus que 30 jours avant la Saint Sylvestre, la fin d’année, le temps d’un bilan et le retour du cycle calendaire.

Que vous reste-t-il à accomplir pendant ce mois ?

Il est important de consacrer aujourd’hui quelques minutes calmes, posées, sans distraction, pour faire le bilan de votre avancement par rapport à ce que vous vous étiez fixé au début du mois.

Il est aussi temps de faire du ménage.

Avec le temps qui vous est imparti, le même que celui de votre voisin, de votre mère, de moi, que pouvez-vous réussir à finir ?

Il vous faudra faire du vide, laisser de côté des choses que vous aviez envie d’accomplir mais qui ne sont pas bien barrées, ou qui vont prendre plus de temps.

Prendre la mesure du temps

Un échec ? Rappelez-vous que ce n’est pas grave : la route qui mène au succès est pavée d’échecs.

Vous êtes-vous rendu compte que ce que vous poursuiviez n’était pas ce que vous aviez vraiment besoin de rechercher ? C’est une bonne chose : au moins ce temps de réflexion vous aura permis de vous rendre compte plus vite que vous poursuiviez les mauvais buts, ceux qui ne contribuent pas à votre bonheur.

Des succès avant l’heure ? Réjouissez-vous-en ! Prenez la pleine mesure de ce que vous avez déjà réussi à accomplir et continuez sur cette voie.

Même si vous n’êtes pas arrivé à votre but final, mesurez quand même la distance qui vous en sépare encore et à quel point vous vous en êtes rapproché en fixant ce but et en accomplissant chaque jour quelque chose pour vous en rapprocher.

Prenez aussi la mesure de ces succès quotidiens et habituez-vous à être quelqu’un qui réussit ce qu’il ou qu’elle veut accomplir. Droguez-vous, grisez-vous avec ces mini-succès et ces étapes franchies. Vous créez ainsi un cercle vertueux où vous êtes plus en phase avec vos aspirations, où vous avancez, où vous êtes plus heureux par ce que vous faites.

Faites le ménage

Faites le ménage dans les choses qui vous sont inutiles et vous encombrent inutilement l’esprit ou vous prennent trop de temps. Tout le monde se bat pour avoir votre attention, et réussit peut-être facilement à avoir celle-ci.

Votre esprit déteste le vide, aussi bien que la nature. Au contraire, vous pouvez le remplir de plein d’infos, de messages. Jusqu’à exploser.

Votre esprit est aussi comme le singe proverbial qui passe son temps à aller d’un sujet d’attention à l’autre.

Or ce qui vous permet d’avancer, ce qui vous permet de concrétiser vos aspirations, c’est le focus. Le fait de regarder une chose avec attention et de vous avancer vers elle.

Faites donc le ménage dans les choses qui vous prennent inutilement votre temps. Qu’il s’agisse d’une activité (la télévision est mon coupable de prédilection), de réseau social artificiel (Facebook et Twitter sont mes cibles de prédilection), de mode de communication (SMS, WhatsApp, email et autres messengers qui bipent à répétition).

Prenez la liste à laquelle vous êtes inscrit et qui vous a amené à cette page…

Est-ce que ce que cette lecture vous a apporté est valable pour vous, est-ce un plus ?

Non ? Pourquoi êtes-vous toujours abonné alors ? Faites des choix.

Choisir c’est renoncer, mais renoncer nous permet de nous concentrer sur ce qui est important pour nous.

Vous recevez sans doute, comme moi, de nombreux emails chaque jour. Dans la plupart de ces emails publicitaires, car ils sont publicitaires, il y a, en bas, souvent caché, un lien pour vous désinscrire. Cliquez sur ce lien. Si vous ne lisez pas ces emails, si vous n’agissez pas en lisant ces emails, jamais, c’est que vous n’êtes pas intéressés.

Cette semaine, j’ai fait le nettoyage, régulièrement, au fur et à mesure. Toutes ces listes auxquelles je me suis abonné, toutes ces personnes que j’ai commencé à suivre parce que leur proposition initiale m’avait intéressé. Mais qu’en ai-je fait ? Rien…

Ce qui compte c’est ce que JE fais, pas ce que je pourrais faire, pas ce que je considère éventuellement faire un jour. Mes rêves n’ont d’intérêt que si je les concrétise.

Le bonheur c’est quand ce que vous pensez, ce que vous dites et ce que vous faites sont en harmonie.

Mahatma Gandhi

Ce qui est important à retenir dans cette citation, c’est le verbe : ce verbe n’est ni le verbe savoir, ni écouter, ni posséder. Le verbe est penser, dire, faire. À chaque fois un verbe d’action.

On n’est pas un génie, on n’accomplit pas de grandes choses, on ne parcourt pas sa vie si on n’agit pas. Passez à l’action.

Faites quelque chose pour vous

Ce que je veux que vous fassiez aujourd’hui, c’est vous désabonner de quelque chose, ou d’arrêter d’utiliser autre chose, Facebook, Twitter, Snapchat, Whatsapp. Sortez de la chambre d’écho.

Désinscrivez-vous des listes qui ne vous intéressent en fait pas.

Simplifiez votre vie, vos choix, vos pensées.

La chambre d’écho c’est cet espace de discussion où vous parlez en fait pour vous-même. Où chacun apparaît un peu comme jouant un rôle.

Savez-vous que les chambres d’écho sont les meilleurs moyens de rendre quelqu’un fou. Juste après les chambres de privation de sens. Enfermez quelqu’un dans une chambre où aucun bruit ne se réverbère, où la lumière est toujours constante. Cette personne deviendra folle. Enfermez-la dans une pièce où tout ce qu’elle dite, pense est répété, elle ne mettra pas beaucoup plus de temps.

Donc, préservez-vous de ces chambres d’écho.

Choisissez que diable ! Démontrez que c’est vous qui choisissez.

Pensez aux autres

La fin d’année aussi approche, et avec elle les célébrations de fin d’année. C’est le moment de retisser les liens avec ceux qui vous sont chers, de leur accorder du temps dans une réelle communion.

Le temps que vous passez avec d’autres personnes, à les écouter et à partager avec eux est un des meilleurs moments de l’année.

Si ces personnes sont toxiques, faites aussi un choix, et choisissez des personnes moins toxiques. Ou dites-leur qu’elles sont toxiques et demandez leur de changer.

Si vous même vous changez, vous progressez, sachez que ces personnes toxiques seront les premières à vous le reprocher. Donc prenez tous leurs reproches comme la marque que vous êtes en train de devenir la personne que vous voulez être.

Dans les yeux des autres personnes, celles qui veulent votre bien réel, vous verrez de l’étonnement au fur et à mesure que vous changez, de la surprise parfois, mais toujours après de la compréhension. Vous pouvez vous appuyer sur cette compréhension pour bâtir des liens plus forts.

Dans un mois, ça recommence

Dans un mois, il sera temps de vous fixer de nouveaux objectifs. On en reparlera à ce moment-là. N’attendez pas le début d’année pour agir, concentrez-vous sur l’instant présent.

Vivez et construisez votre bonheur, brique après brique.

Blog, Ebook de Développement Personnel

Votre état d’esprit, et comment le changer

En tant que personnes pensantes, notre vie est dirigée par nos pensées et par les habitudes que nous avons créées ou que notre milieu a imprimé en nous.

Dès qu’il s’agit de créer quelque chose ou de s’atteler à de nouveaux projets, deux réglages mentaux peuvent déterminer comment nous réagissons face à ce nouveau défi. Ces réglages sont imprimés en nous, mais nous pouvons les modifier.

  • État d’esprit fixé ou croissant
  • État d’esprit d’abondance ou de rareté

Ces états d’esprit déterminent comment nous agissons et quelle est notre attitude et notre comportement. Ce sont des filtres au travers desquels nous regardons le monde et agissons pour le modeler à notre façon.

Comme toutes les habitudes conscientes ou inconscientes, nous pouvons les modifier, graduellement ou rapidement. Continuer la lecture de Votre état d’esprit, et comment le changer →

Ebook de Développement Personnel, Livres-outils

La Dynamique Mentale, à lire et maintenant à écouter

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Aimeriez-vous avoir ce pouvoir ?

  • le pouvoir de transformer votre vie
  • le pouvoir de transformer votre personnalité
  • le pouvoir de transformer vos désirs en réalités
  • le pouvoir de libérer le « géant qui sommeille en vous »
  • le pouvoir de modifier les croyances qui vous limitent
  • le pouvoir d’être heureux
  • le pouvoir d’améliorer votre santé
  • le pouvoir de transformer instantanément votre mauvaise humeur en gaieté
  • le pouvoir de vivre en harmonie avec ceux que vous aimez

En fait, ce pouvoir, vous l’avez déjà en vous. Mais vous ne savez pas encore comment le libérer totalement et vous en servir à volonté. Et un dangereux hypnotiste, constitué de pensées négatives et de mauvais sorts que vous vous êtes jetés à vous-même, paralyse vos pouvoirs supérieurs.

La Dynamique Mentale vous révèle ce pouvoir

La Dynamique Mentale est le premier livre de Christian Godefroy, publié pour la première fois en 1976.

Christian Godefroy a introduit en France une méthode inspirée de la sophrologie et du training autogène de Schultz, qui permet à ceux qui désirent développer leurs facultés et améliorer leur vie de manière positive d’accéder au rythme alpha. Cet état de conscience et de relaxation propice à la suggestion, à l’auto suggestion permet aussi de libérer l’intuition, la créativité.

Découvrez ou redécouvrez tous les travaux et études qui lui ont permis d’arriver à la création des séminaires Alpha :

  • sophrologie
  • autosuggestion
  • hypnotisme
  • training autogène de Schultz
  • Psycho cybernétique

et découvrez vous aussi comment développer votre potentiel en libérant les 90% de votre cerveau que vous n’exploitez pas.

Lu par des dizaines de milliers de personnes, ce livre a aussi donné lieu au Séminaire de Dynamique Mentale où les méthodes de relaxation et d’accès aux niveaux supérieurs de conscience sont acquises.

Ce livre est aujourd’hui disponible en audiobook sous la forme de fichiers mp3. En plus de lire le livre, vous pouvez l’écouter chez vous, pendant vos trajets de voiture ou de transports en commun. Dans cette version audio, vous retrouverez aussi l’intégralité des exercices de la Méthode Alpha.

Vous pouvez écouter le préambule du livre ici :

Ce livre audio est aussi disponible sur Amazon, Audible et Kobo.

Vous pouvez aussi retrouver le livre seul en téléchargement sur la boutique Kindle :

La Dynamique Mentale: Comment développer vos facultés paranormales

Sur la boutique iBooks

La Dynamique Mentale – Christian H. Godefroy & Club Positif

ou sur Kobo.

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