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Comment utiliser l’auto-hypnose pour soulager le stress et se libérer de ses soucis ?

L’auto-hypnose est une méthode puissante qui permet de se relaxer, de réduire le stress et de se détacher de ses soucis. Elle fonctionne en plongeant dans un état de détente profonde, où l’esprit est plus réceptif aux suggestions positives et aux changements mentaux. Voici un guide pour utiliser l’auto-hypnose efficacement pour soulager le stress :

1. Préparation et environnement

  • Choisir un endroit calme : Assurez-vous de ne pas être dérangé pendant environ 15 à 30 minutes.
  • Confort physique : Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable, avec des vêtements souples et dans une pièce avec une lumière tamisée si possible.

2. Détente physique progressive

  • Respiration profonde : Prenez quelques respirations profondes, inspirez lentement par le nez, retenez votre souffle pendant quelques secondes, puis expirez lentement par la bouche. Cela aide à signaler à votre corps qu’il peut commencer à se détendre.
  • Relaxation corporelle : Concentrez-vous sur chaque partie de votre corps, des pieds à la tête. Imaginez que vous libérez la tension de chaque muscle en les détendant progressivement. Vous pouvez visualiser une sensation de lourdeur ou de chaleur se répandre.

3. Entrer dans l’état hypnotique

  • Focalisation visuelle : Fixez votre regard sur un point spécifique dans la pièce, ou imaginez un objet dans votre esprit. Ce processus aide à concentrer l’attention et à entrer dans un état plus détendu.
  • Comptage descendant : Comptez lentement à rebours, par exemple de 10 à 1, en vous disant que vous allez vous sentir de plus en plus relaxé à chaque chiffre. Imaginez que chaque chiffre vous plonge plus profondément dans un état de calme.

4. Suggestion hypnotique pour la gestion du stress

  • Créer des affirmations positives : Une fois dans cet état de relaxation profonde, utilisez des suggestions positives pour vous aider à vous libérer du stress. Par exemple :
    • « Je me sens de plus en plus calme chaque jour. »
    • « Mon corps et mon esprit sont en paix. »
    • « Je laisse mes soucis derrière moi et je me concentre sur le moment présent. »
  • Visualisation : Imaginez un endroit paisible, comme une plage, une forêt ou un jardin. Visualisez-vous en train de marcher ou de vous détendre dans cet endroit, en ressentant la paix qui l’entoure. Cela aide à créer un sentiment de calme intérieur.

5. Renforcement des suggestions

  • Répétition mentale : Répétez les affirmations ou visualisations pendant quelques minutes, en renforçant le sentiment de calme. Le fait de répéter ces suggestions plusieurs fois les ancre profondément dans votre esprit.
  • Impression de légèreté : Imaginez que vos soucis se dissipent, comme des nuages qui s’éloignent ou des feuilles portées par le vent.

6. Sortir de l’état hypnotique

  • Retour en douceur : Pour revenir à l’état de conscience normale, comptez lentement de 1 à 5, en vous disant que vous allez vous sentir plus réveillé et énergisé avec chaque chiffre. Bougez lentement vos doigts et orteils, puis ouvrez les yeux en douceur.
  • Transition douce : Prenez un moment pour rester assis ou allongé avant de vous lever, afin de réintégrer doucement votre environnement.

7. Pratique régulière

  • Répétition quotidienne : Pratiquer l’auto-hypnose régulièrement, même quelques minutes par jour, aide à entraîner l’esprit à réagir de manière plus détendue face aux situations stressantes. Plus vous vous y engagez, plus il devient facile d’entrer dans cet état relaxant.

8. Associer à d’autres techniques de gestion du stress

  • Pour maximiser les effets, vous pouvez combiner l’auto-hypnose avec d’autres pratiques comme la méditation, le yoga, ou encore la cohérence cardiaque, qui aident également à réduire les niveaux de stress.

Conseils supplémentaires :

  • Persévérance : Comme toute technique, l’auto-hypnose demande un peu de pratique. Les premiers essais peuvent sembler difficiles, mais avec le temps, vous apprendrez à entrer plus facilement dans l’état hypnotique.
  • Personnalisation : Vous pouvez personnaliser vos affirmations en fonction de ce qui vous cause du stress (travail, relations, santé, etc.) pour les rendre plus efficaces.

L’auto-hypnose peut devenir un outil puissant pour mieux gérer le stress quotidien et s’offrir des moments de tranquillité intérieure.

Envie d’en savoir plus sur l’hypnose et l’auto-hypnose ? Lisez l’introduction à l’auto-hypnose sur ce site ou procurez vous « S’aider soi-même par l’auto-hypnose » de Christian Godefroy.

Pour mieux gérer vos soucis et vous en libérer, vous pouvez aussi lire le livre de Marie Lecardonnel Libérez-vous de vos soucis et retrouvez santé et joie de vivre que vos trouverez sur la boutique des éditions Samarkand, sur Amazon ou à la Fnac.

Un nouveau livre de Christian H. Godefroy, l’Académie du Succès

Christian Godefroy est le fondateur du Club Positif, qu’il a créé en 2001, il y a 22 ans déjà. Il était aussi éditeur et auteur, notamment de La Dynamique Mentale, son premier livre en 1976, mais aussi de S’aider soi-même par l’auto-hypnose et d’une vingtaine d’autres livres.

Il nous a quitté en 2012, il a laissé de nombreux ouvrages, des formations, des vidéos…

… mais tout n’a pas été publié.

Quelques années après son décès, j’ai découvert un manuscrit qu’il n’avait pas eu le temps de finir, de mener à son terme. En fait, il ne s’agit pas d’un livre, mais de 5 livres successifs, qui peuvent aussi être rassemblés en 30 chapitres. À l’origine, il voulait en faire une grande formation de développement personnel en transformant ce qui était écrit en vidéos plus vivantes.

Mais son premier infarctus l’a obligé à lever le pied. Puis il s’est consacré au Kindle avec la formation Kindle Bank System et malheureusement l’année suivante a succombé au deuxième et fatal infarctus.

De ce livre, des extraits ont été rendus publics, comme qui dirait les bonnes feuilles, les parties qui avaient le plus d’impact. C’est comme ça que le livre « Les 50 habitudes de ceux qui réussissent » est né et a conquis près de 10 000 lecteurs depuis 2019.

Je souhaitais publier l’intégralité de cette méthode de développement personnel rapidement. Mais j’étais aussi figé de peur :
Comment faire en sorte que cette méthode, qui est la somme de tout ce qu’il avait appris de la réussite chez lui et chez les autres, comment assurer le succès de ce livre ?
Devais-je le transformer en formation complète et m’approprier son travail en faisant les vidéos de la formation ?
Comment alliez-vous réagir à ce nouveau livre, près de 10 ans après sa mort ?

Finalement, je me suis rendu compte que plus j’attendais, plus je n’avançais pas. Et qu’il valait mieux publier aujourd’hui que voir ce livre rester dans les cartons.

M’approprier la formation et tout enregistrer comme si j’étais moi-même l’auteur, la voix de cette formation ? Non merci, c’était malhonnête.
Les autres questions, seul l’avenir pourra y répondre, mais j’espère que vous y répondrez favorablement. Après tout, il s’agit du travail de mon père, je ne suis pas insensible au succès que cela aura.

J’ai donc publié les 5 tomes de l’Académie du Succès, qui est maintenant disponible dans plusieurs librairies, mais discrètement d’abord. J’ai reçu hier les premières épreuves papier et je me suis dit qu’il était temps de vous proposer à vous aussi d’en profiter.

J’ai donc préparé quelque chose, qui  j’espère va vous intéresser, et surtout vous aider à vous aussi atteindre le succès. J’ai préparé une longue introduction à l’Académie du Succès que je vais vous offrir.

Pour en profiter dès aujourd’hui, il vous suffit de vous inscrire ici, et vous recevrez tout le premier tome par email :

Bonne lecture !

Le Pouvoir du Moment Présent

Le Pouvoir du Moment Présent est un livre sur l’illumination spirituelle écrit par Eckhart Tolle, qui explique de nombreuses méthodes pour ceux qui cherchent les excellents enseignements d’Eckhart Tolle sous forme de livre.

Ce livre de développement personnel fait partie des livres essentiels de développement personnel recommandés pa le Club Positif.

La chose définitive que le livre souhaite éliminer est la douleur dans le corps humain. Tout le monde croit que la douleur est une misère impitoyable et lorsque les gens veulent échapper à la douleur, ils essaient de fuir les souffrances en cherchant des moyens d’être heureux. Cependant, Tolle explique superbement que de cette façon, on n’échappe pas à la douleur, mais on va en chercher davantage, car pour chasser la douleur du corps, il faut faire face à la douleur et la laisser vous serrer. Identifiez-la afin de la transformer en quelque chose de positif.

Le livre explique au lecteur l’envers de la douleur. Personne ne voit jamais la douleur comme une bonne chose dans la vie, mais on est loin de se douter que la douleur est quelque chose d’essentiel, qui doit se produire pour transformer sa vie en mieux.

La meilleure chose à propos de ce livre est qu’en raison de la façon dont il est écrit, les lecteurs ont l’impression que l’auteur leur tend la main et leur parle à eux seuls. Tolle a mis en avant les problèmes de la génération actuelle et offre des directives exceptionnelles à leur sujet.

Selon le livre, l’esprit n’est pas l’endroit où se trouve l’âme, il faut donc sortir de l’esprit qui est le fondement de l’illumination spirituelle. L’esprit, s’il n’est pas contrôlé, ressemblera plus à une monture qui court qu’à un cheval loyal contrôlé. D’autre part, l’esprit est un grand constructeur de nuisances qui soulève des problèmes qui n’ont jamais existé. Tout est question de la valeur que l’esprit donne aux choses, plus la valeur est grande, plus les souffrances sont grandes.

La meilleure chose à propos de ce livre est qu’en raison de la façon dont il est écrit, les lecteurs ont l’impression que l’auteur leur tend la main et leur parle exactement. Tolle a mis en avant les problèmes de la génération actuelle et offre des directives exceptionnelles à leur sujet.

De même, le livre montre une image très vraie de la façon dont nos egos agissent. Selon Tolle, l’ego fonctionne comme un être détaché qui désire vigoureusement. Il n’est généralement pas prévisible car il pèse et agit comme une chose isolée. L’ego intervient lorsqu’une personne se sent incomplète ou indigne. Peu importe ce que l’on donne ou réalise, il faut attendre que l’on ait la certitude de l’immortalité. Toutefois, l’ego est une force puissante qui risque de nous détourner de la route et de perdre ce sentiment d’unité et d’accomplissement de soi.

Ce livre s’adresse aux personnes qui cherchent encore des réponses sur la raison de vivre dans ce monde matérialiste et qui ont des difficultés à atteindre l’illumination spirituelle. L’objectif principal de ce livre est d’inculquer la dimension de la « manifestation consciente » aux êtres humains, car c’est la satisfaction ultime de la vie humaine que d’être conscient de soi et de réaliser son « moi intérieur » plus profondément. Il se concentre sur la tâche cruciale de la transformation humaine dans une direction spiritualiste, en diminuant ou en supprimant complètement la souffrance de la vie des gens.

En outre, le livre de Tolle doit être considéré non seulement comme un livre de développement personnel mais aussi comme un livre de psychologie positive qui permet au lecteur de prendre conscience du problème et de réaliser la valeur de son être. Enfin, le message glorieux que le livre expose est que les humains ne doivent pas protester pour les souffrances définitives de la vie mais les accepter et les reconnaître afin de s’en débarrasser. Car tout ce qui vient dans la vie, vient pour nous donner une leçon. La douleur fait mal, mais elle nous donne aussi des centaines de leçons et nous montre une meilleure façon de vivre. Et les gens ont besoin d’être eux-mêmes.

Le Pouvoir du Moment Présent s’adresse à ceux qui veulent une illumination spirituelle et à ceux qui sont en quête de liberté intérieure. Ce livre change la vie.

Le Pouvoir du Moment présent – Guide d’éveil spirituel est un livre de Tolle. Le livre se veut un guide pour la vie quotidienne et souligne l’importance de vivre dans le moment présent et d’éviter les pensées du passé ou du futur.

Publié à la fin des années 1990, le livre a été recommandé par l’actrice et animatrice de talk-show Oprah Winfrey et a été traduit en 33 langues.

Ce livre est disponible en versions numérique, papier ou livre audio.

Comment calmer les sentiments douloureux ?

Les sentiments douloureux sont des blessures que l’on porte chaque jour et qui nous font courber l’échine au niveau du mental. Dans cet extrait de Libérez-vous de vos soucis et retrouvez santé & joie de vivre, Marie Lecardonnel vous apprend à faire le tri de ces sentiments douloureux avant d’apprendre à vous en débarrasser.


Les soucis provoquent de manière exacerbée certaines émotions comme la colère, la peur, la tristesse, et d’autres sentiments tels que la montée de l’angoisse, la rancune, la jalousie. Tous font souffrir. Comme en plus, ainsi que vous venez de le voir, ils nuisent à votre santé, éliminer le trop-plein est doublement important.

Première remarque : l’événement qui provoque ces sentiments n’a en lui-même aucun pouvoir. Ce n’est pas un virus, il ne vous attaque pas. C’est la façon dont vous le vivez qui est destructrice. Si quelque chose dans votre cerveau vous empêchait totalement de penser, l’événement n’aurait aucune portée significative.

Deuxième remarque : vous allez justement tout au long de ce livre apprendre à traiter autrement les événements pour qu’ils vous touchent moins. Mais pour parer au plus pressé, je vous propose une sorte de « traitement immédiat » des sentiments douloureux.

Comme vous allez le voir, ils sont à manier avec précaution. Ce n’est pas une guerre qu’il faut mener contre eux, mais un processus de canalisation. Celui-ci est essentiel, car plus vous laissez les émotions vous envahir intensément et durablement, plus, selon le psychiatre Christophe André1, elles vont pouvoir se reproduire dans des circonstances semblables. Pire encore, vous craquerez nerveusement pour des événements de plus en plus bénins.

Halte au refoulement

Vous vous imaginez peut-être qu’en contrôlant férocement vos pensées et vos émotions perturbatrices, vous allez vous en tirer facilement. Erreur. Plus vous vous durcissez, plus vous cherchez à « enfoncer» ce qui fait mal dans votre cerveau, plus vous entretenez votre malaise et portez préjudice à votre santé.

Ce n’est pas difficile à comprendre. Les sentiments que vous essayez de repousser s’impriment dans votre subconscient (on dit qu’ils sont refoulés) où ils continueront d’agir. Dissimulés à votre conscience, ils n’en restent pas moins inscrits quelque part en vous. Ce qui ne s’exprime pas, s’imprime.

Apparemment vous ne ressentez plus, ou moins, de souffrance morale, mais votre cerveau émotionnel conserve la trace de l’émotion refoulée. Il n’est pas content et envoie à votre organisme des messages nerveux et chimiques peu aimables. Comme la souffrance n’a pas vraiment disparu, elle se reporte sur un de vos organes. C’est ce qu’on appelle « somatiser » (du latin soma : le corps). Les scientifiques pensent que les émotions refoulées sont encore plus génératrices de maladies que celles qui apparaissent à la conscience.

N’écoutez surtout pas les conseils du genre «prends sur toi ». Ce sont des vecteurs de maladies. Ils ne vous aideront pas à aller mieux, au contraire. Et si vous les suivez, quelque chose d’essentiel pourra se modifier en vous. Les hommes, particulièrement, ont payé un lourd tribu à l’injonction qui leur est faite depuis tout petit de ne pas manifester leur peur ou leur chagrin. Le « si tu pleures, tu n’es pas un homme » a causé chez eux bien des dégâts.

Ce n’est pas seulement le corps qui trinque, mais aussi le cerveau émotionnel qui prend l’habitude de tout réprimer et donne finalement un personnage coupé de ses émois. Or les émotions, vous l’avez vu dans le chapitre précédent, sont utiles. Entre autres, elles permettent de mieux faire preuve d’empathie (avoir la capacité de se mettre à la place d’autrui). Quand elles sont réprimées, les aspects affectifs et relationnels sont faussés. Ne parvenant pas à comprendre les autres, on se sent mal à l’aise avec eux. C’est pourquoi les hommes ont beaucoup plus de difficultés à se livrer et à avoir des communications « cœur à cœur » que les femmes. Ces dernières ayant été autorisées à s’épancher.

Dans son livre, le psychiatre Alain Braconnier2 souligne « la confirmation scientifique de la nette supériorité des femmes à percevoir et décoder les sentiments d’autrui. Dans plus de 80 % des études, elles montrent une perception plus juste de l’émotion ressentie » (lorsqu’on leur montre en photo des expressions de visage).

Les sentiments refoulés peuvent aussi ressortir en bloc par exemple dans une véritable dépression. Celle-ci, qui semble sans objet, a été en quelque sorte « préparée » pendant longtemps. C’est comme si la soupape du cerveau émotionnel avait brusquement cédé et toute la tristesse bloquée surgit en masse.

Une stratégie tout en douceur

Ne pas refouler les émotions est une chose, les laisser vous faire souffrir, une autre. Il existe un moyen d’éviter ces deux extrêmes : laisser venir le sentiment douloureux, puis le dissoudre en l’analysant. Vous refaites, à l’envers, le cheminement de pensée ayant abouti à ce que vous ressentez.

Quelques questions bien posées auront le mérite de vous redonner le sourire. Dès qu’un sentiment perturbant vous envahit, prenez ce livre. Demandez-vous successivement et répondez directement :

D’ou vient ce sentiment ?

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Pourquoi me touche-t-il ?

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A-t-il vraiment une raison d’être ?

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Me ramène-t-il à un épisode douloureux de ma vie ?

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Est-ce que je dois le laisser me faire du mal ?

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Change-t-il quelque chose à la situation ?

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Qui ma colère ou mon ressentiment fait-il le plus souffrir ?

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Retrouvez l’intégralité du livre de Marie Lecardonnel dans votre librairie ou en téléchargement, et dites au revoir aux soucis.

Pour en savoir plus sur ce livre, cliquez ici.

Dites au revoir aux pensées négatives

On a tous besoin de mettre de côté nos pensées négatives. Particulièrement en ce moment où l’avenir n’est pas serein, où les rumeurs et l’incertitude extérieure vont bon train.

Mais même quand la vie est « normale », on peut être assailli par les pensées négatives, ou cultiver celles-ci à outrance, sans le vouloir, pour une raison ou un autre.

Ces pensées négatives n’existent que dans notre esprit. Si vous regardez autour de vous, que vous prenez des jumelles ou un microscope, vous ne les découvrirez nulle part ailleurs. Seuls vous et moi pouvons les observer, les décortiquer, et les reconnaître pour ce qu’elles sont : des poisons de l’âme.

Or, vous le savez, l’Homme est ce qu’il pense, et quelqu’un qui a des pensées négatives va plus facilement être triste, déprimé, immobile face aux challenges qui l’entourent, parfois même jusqu’à la dépression. Ce n’est pas facile, ce n’est pas possible de se sentir libre et heureux si dans sa tête on ne se sent pas libre et heureux, débarrassé de pensées négatives.

Transformer vos pensées négatives est toutefois possible, et c’est le but que s’est fixé Julie dans le livre qui sort ce week-end.

Julie Guerrière Pacifique a déjà publié Transformer votre vie, 19 pistes pour améliorer mes relations, me libérer de mes pensées négatives et réaliser mes rêves ! , un livre reçu avec enthousiasme par des milliers de lecteurs, avec des commentaires comme « très bon livre, très positif et motivant » ou « Ce livre m’a rendu Heureuse tout le long de ma lecture ».

Dans son nouveau livre Transformer vos pensées négatives pour enfin voir la vie du bon côté, elle enfonce le clou et vous donne les outils, les armes, les clés pour apprendre à, tous les jours, régulièrement et automatiquement, mettre à bas ces pensés négatives qui vous empoisonnent l’existence.

De quoi s’agit-il dans ce livre ? De prendre le pouvoir ou de reprendre le pouvoir sur vos pensées. De reprendre les rênes de votre existence. Comme elle le dit elle-même :

C’est VOTRE VIE et il vous appartient de la choisir telle que
vous la désirez vraiment.

Ce choix n’est pas toujours facile, et notre éducation autant que notre culture ne nous apprennent pas forcément à le faire. On apprend à écouter nos parents, nos professeurs, nos responsables, notre entourage. Et à la fin du compte, même si ceux-ci ont la meilleure intention du monde, ils ne cultivent pas forcément dans notre esprit le goût de l’aventure, de l’autonomie, de la libre pensée, constructive et optimiste.

Regardez certains médias : ils cultivent la peur et l’angoisse, l’attente de ce qui va se produire, dans quelques minutes ou dans quelques heures. Bien sûr, pendant que vous attendez cette révélation de la chose horrible qui va arriver, ils peuvent diffuser des pubs qui vont faire grossir leur chiffre d’affaires. En faisant cela, ils ne veulent pas du mal, pas forcément. Mais ils sont égoïstes et pensent d’abord à leur propre intérêt : augmenter leurs chiffres d’audience.

VOUS êtes la seule personne qui peut vous défendre contre cela, contre cette peur permanente de ce qui va se passer. VOUS êtes aux commandes, et c’est à vous de renforcer vos pensées positives.

Même s’il est une machine merveilleuse, notre cerveau n’est qu’une machine. Et nous comprenons mieux jour après jour comment il fonctionne. Julie vous accompagne le long de cette connaissance et vous apprendra à transformer vos pensées négatives et à les remplacer par d’autres types de pensées.

9 clés vous accompagneront tout au long du livre pour ouvrir l’une après l’autre les portes qui enferment votre esprit. 9 clés que vous pourrez utiliser facilement l’une après l’autre afin de transformer vos pensées négatives, et vous révéler telle que vous pouvez être en réalité.

Le livre de Julie Guerrière Pacifique est disponible aujourd’hui en version numérique sur Kindle ou sur la boutique. Vous pouvez aussi le commander en version papier sur la boutique ou sur Amazon, et vous pourrez le commander en librairie dans quelques jours.

Dans un prochain article, je vais vous révéler quelles sont ces neuf clés. Mais comme vous avez le pouvoir de changer votre vie et de choisir vos pensées, vous avez le pouvoir de découvrir l’intégralité de ces clés dès aujourd’hui et de les exploiter dans la méthode que vous propose Julie.

Les soucis ? Pas pour vous

La grande majorité de nos problèmes de santé trouvent leur source dans les soucis de tous les jours. Et pourtant, il ne tient qu’à nous de nous en libérer !

Comment ? Simplement en suivant les précieux conseils du guide pratique de Marie Lercardonnel Libérez-vous de vos soucis et retrouvez santé & joie de vivre.

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 Autrice de nombreux ouvrages sur la santé et le bien-être, Marie Lecardonnel révèle dans ce guide unique tout ce qu’il vous faut absolument savoir pour triompher de vos soucis en utilisant à la fois la puissance de votre esprit et le pouvoir de votre corps physique.

Au fil des chapitres, vous apprendrez à vous libérer de tout ce qui vous pèse et découvrirez les “secrets” de ceux à qui tout réussit et pour qui la vie est une source permanente de joies et de satisfactions. Ce livre est maintenant aussi un livre audio, lu par Eva Landolt, qui vous accompagnera et vous montrera la voie vers une vie plus heureuse et plus positive. Presque 8 heures de conseils pour améliorer tous les aspects de votre vie, retrouver forme, santé, joie de vivre. Et vous savez comme moi que nous en avons besoin en ce moment. Ce livre audio est disponible dans la plupart des boutiques de livres audio numériques : 

Livreaud.io,
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et vous pouvez le télécharger dès aujourd’hui. 

Si vous appréciez les livres audio et que vous n’êtes pas abonné(e) à Audible, je vous rappelle que vous pouvez télécharger ce livre audio gratuitement ! 

En effet, avec Audible, le premier mois d’abonnement est gratuit, et vous pouvez arrêter votre abonnement quand vous voulez, tout en conservant les livres audio que vous avez déjà dans votre bibliothèque. L’occasion en or de découvrir ce livre audio sans faire de mal à sa tirelire. 

Pour en savoir plus sur l’offre d’abonnement Audible et profiter du téléchargement gratuit de ce livre audio, allez sur le site d’Amazon (Audible est une filiale d’Amazon). 

Ça me ferait vraiment plaisir que vous en profitiez pour écouter ce livre et transformer votre vie pour la rendre plus heureuse et plus positive.

Vous pouvez retrouver ce livre de développement personnel dans les autres formats en cliquant ici.

Dites au revoir aux soucis, vivez une vie plus heureuse et pleine de santé

La grande majorité de nos problèmes de santé trouvent leur source dans les soucis de tous les jours. Et pourtant, il ne tient qu’à nous de nous en libérer ! Comment ? Simplement en suivant les précieux conseils du guide pratique de Marie Lercardonnel Libérez-vous de vos soucis et retrouvez santé & joie de vivre.

Autrice de nombreux ouvrages sur la santé et le bien-être, Marie Lecardonnel révèle dans ce guide unique tout ce qu’il vous faut absolument savoir pour triompher de vos soucis en utilisant à la fois la puissance de votre esprit et le pouvoir de votre corps physique.

Au fil des pages, vous apprendrez à vous libérer de tout ce qui vous pèse et découvrirez les “secrets” de ceux à qui tout réussit et pour qui la vie est une source permanente de joies et de satisfactions.

En mettant en application ses conseils, vous découvrirez comment neutraliser les sources d’anxiété, de stress, de déprime, ce qui vous fait mal : mésentente conjugale, inquiétude pour les enfants, conflits de voisinage, problèmes d’argent … tout cela et bien d’autres soucis qui ne vous gâcheront plus la vie.
Vous trouverez plus de force et d’optimisme en vous-même, vous serez plus heureux et plus dynamique, en pleine possession de vos moyens et de votre santé.

Libérez-vous de vos soucis et retrouvez santé & joie de vivre
Libérez-vous de vos soucis et retrouvez santé & joie de vivre

Cet ouvrage vous apporte des solutions et des conseils à la fois concrets et pratiques qui ont déjà fait leurs preuves, par exemple :

  • ce qu’il faut faire à tout prix si vous êtes dans une situation réellement difficile ou douloureuse, pour la surmonter mais aussi pour la dépasser.
  • les 5 moyens d’évacuer un trop-plein d’émotions plutôt que de le laisser se retourner contre vous.
  • le “truc” infaillible si vous avez un rendez-vous qui vous inquiète (banquier, médecin, etc.)
  • voyez comment les émotions refoulées sont à l’origine de la grande majorité des maladies et comment réagir pour les éviter.
  • le grand “truc” pour être certain de prendre la meilleure décision en toutes circonstances. Quoi faire — et comment le faire.
  • 8 conseils indispensables pour ne jamais être déstabilisé, quels que soient les problèmes et être ainsi en mesure de toujours réagir efficacement.
  • “ce qui ne tue pas rend plus fort”. Des gens sont passés par les pires épreuves. Comment font ceux qui s’en tirent et comment vous pouvez en faire de même.

Et ce n’est pas tout, Libérez-vous de vos soucis et retrouvez santé & joie de vivre vous guide pas à pas sur le chemin d’une véritable métamorphose intérieure. Vous rayonnerez d’une énergie nouvelle qui vous étonnera, surprendra vos proches et aura des effets positifs sur votre santé et votre vitalité.

Ce livre vient juste de sortir au Club Positif, en version numérique et papier. Vous pouvez le retrouver sur AmazonKoboAppleGooogle et Fnac.

Pour retrouver tous les formats et toutes le boutiques, il suffit de cliquer ici.

Changez vos habitudes, changez votre vie

On est en train de rentrer dans l’époque où les bonnes résolutions prises au début de l’année sont en train de succomber à la pression, ou à l’inertie.

Ce n’est pas ce que je vous souhaite !

Au contraire, je vous souhaite de continuer sur le chemin que vous avez tracé, même si vous vous en éloignez un peu un instant.

Mais il faut se rendre à l’évidence : même s’il existe des milliers de textes et d’articles pour vous aider à fixer et atteindre vos buts, votre volonté et votre inspiration sont détruites petit à petit par le train train quotidien.

Pourtant il existe un ressort infatigable pour continuer à avancer dans la même direction. Ce ressort, c’est la force de l’habitude.

Remplacez vos « mauvaises habitudes » par de meilleures habitudes, une par une, et il sera plus facile de persévérer jour après jour, semaine après semaine. Ces habitudes rendront l’atteinte de vos objectifs plus facile, mais en même temps elles vous changeront.

J’écoutais il y a plusieurs mois le livre audio tiré du livre de William H McRaven, si tu veux changer ta vie, commence par faire ton lit. Le principe est simple : vos habitudes sont le sillon sur lequel vous faites pousser le meilleur de vous-même et la rigueur de votre discipline vous aidera à surmonter tous les obstacles.

Bon, autant vous le dire, je n’ai pas une très bonne opinion de ce livre car même s’il y a quelques bons passages, il y a aussi beaucoup plus de passages racontant la vie de cet amiral pendant son entraînement SEALS. Et ce n’est pas ce que j’apprécie.

Par contre, je suis en train de lire Un rien peut tout changer de James Clear, un livre bien plus détaillé sur les habitudes, et cette lecture vaut le coup.

En anglais, le titre veut littéralement dire « habitudes atomiques », et c’est un livre qui met au centre de votre développement personnel, de vos progrès les habitudes.

« Les mauvaises habitudes se répètent non pas parce que vous ne voulez pas changer, mais parce que vous utilisez des moyens incompatibles avec le changement. »

En gros, ce n’est pas de votre faute : vous vous y prenez mal, mais vous ne le savez pas.

Si vous avez l’habitude d’allumer votre télévision en rentrant à la maison, de regarder Facebook ou Instagram dès que vous avez quelques minutes d’oisiveté, pour combler le manque d’information ou de nouveauté que vous ressentez, c’est sûr : vous ne pourrez pas perdre ces 5 kilos voulez perdre, vous n’apprendrez pas cette nouvelle langue ou ces nouvelles connaissances qui pourraient donner un coup de fouet à votre job, vous ne calmerez surtout pas cette anxiété permanente que vous pouvez ressentir face à un monde qui change tout le temps, de millions de manières différentes.

Quelles que soient vos objectifs, développer des habitudes fondamentales est la fondation de tout le progrès, de tous les progrès que vous pouvez faire.

Et vous n’avez pas besoin de faire des progrès considérables chaque jour pour devenir une meilleure version de vous-même. Imaginez que vous deveniez seulement 1% meilleur chaque jour grâce à vos habitudes : avec la magie des maths et des intérêts composés, au bout de… 70 jours vous seriez deux fois meilleurs.

Bref, améliorez vos habitudes chaque jour un petit peu, enchaînez les bonnes habitudes et vous atteindrez vos objectifs, vos habitudes vous changeront. Je vous conseille donc chaleureusement de lire ce livre édité par Larousse, que vous trouverez chez Amazon ou à la Fnac

Le plus célèbre livre d’inspiration personnelle est enfin disponible en version livre audio éditée par le Club Positif

Le Prophète, de Khalil Gibran est certainement le livre d’inspiration personnelle le plus lu. À travers l’histoire du prophète Almustafa, de son dialogue avec les gens qui l’ont accueilli à Orphalese, retrouvez des réponses à de nombreuses questions que vous vous posez sur le monde qui vous entoure et les relations que vous avez avec lui.

L’expérience humaine dans ce livre apporte sagesse, amour, joie, et liberté. Un trésor du développement personnel.

Ce livre fait partie de la bibliothèque de livres gratuits du Club Positif, disponible en différents formats numériques.

Vous pouvez maintenant le retrouver en version livre audio lue par Eva Landolt sur plusieurs boutiques de livres audio. Et profiter du prix de lancement très doux valable pendant un mois.

Sur Amazon 
Sur Audible
Sur Livreaud.io
Sur Kobo
Sur Google Play

C’est avec grand plaisir que je vous invite à écouter un extrait de ce chef d’œuvre lu avec délicatesse par Eva Landolt.