Chaque nuit m’apporte un sommeil profond et réparateur. Je dors, je dors (inspiration), je dors profondément, je dors profondément (expiration).
Je me sens de plus en plus endormi.
Christian H. Godefroy, S’aider soi-même par l’auto-hypnose, Editions Godefroy, 1985.
J’ajoute que ce soir, demain soir et tous les soirs, dès que je désirerai m’endormir, je m’endormirai et, jusqu’au lendemain matin, jusqu’à l’heure que je me serai fixée pour mon réveil, je dormirai d’un sommeil profond, calme, tranquille, au sortir duquel je me sentirai tout à fait bien portant, tout à fait gai, tout à fait dispos.
Emile Coué, La maîtrise de soi-même, Club-Positif, 2001.
Je dors chaque nuit parfaitement et je m’éveille bien reposé.
Pr Robert Tocquet, Les pouvoirs de la volonté, Éditions Godefroy, 1989.
Je glisse doucement dans un sommeil tranquille.
Ce soir, je me sentirai calme et détendu.
Je m’endors dans le calme du corps et de l’esprit.
Mon sommeil est calme et profond.
Mon sommeil est calme et reposant.
Mon sommeil sera chaque nuit plus profond et plus complet.
R.L Charpentier, L’autosuggestion et son application pratique, Les éditions des Champs Elysées, 1958. Je m’endors en direction de ma plénitude.
Recueil de Christian Godefroy, « Formules magiques » pour mieux réussir et être plus heureux, Editions Godefroy.
Je suis bien et en sécurité quand je dors.
J’aime dormir d’une façon naturelle, normale.
Je ne résiste jamais au sommeil, quelle que soit l’heure.
Dr Anthony et Mary Zaffuto, Alphagénique, Editions Québec/Amérique, 1974.
Je vais dormir bientôt calmement… Mes muscles se détendent… Mon esprit se calme… Encore un moment et je serai endormi… La pensée du sommeil se crée dans mon esprit et s’y impose… Je vais dormir.
Henri Durville, Cours d’hypnotisme et de suggestion, Henri Durville éditeur, 1938.
Je vais faire attention à aller me coucher à des heures raisonnables et régulières afin de disposer de suffisamment de repos et de sommeil.
Frank S. Caprio, M.D. et Joseph R. Berger, Helping yourself wilh self-hypnosis, Prentice-Hall Inc, 1974.
Juste avant de m’endormir, je tends puis détends chacun des muscles de mon corps, en commençant par les pieds et en remontant progressivement. Je débarrasse chaque muscle de sa tension.
Shad Helmstetter, Le pouvoir de la motivation intérieure, Le jour éditeur, 1987
Lorsque je me réveillerai, je serai plein d’énergie, plein de tonus. Je serai prêt à faire mille choses, parce que j’aurai merveilleusement dormi. Je serai de bonne humeur, gai, enthousiaste. Chaque nuit, je dors mieux. Je dors de mieux en mieux. Tout va bien. Je dors profondément. Tout est tranquille.
Rédaction de « conseils pratiques pour votre santé », Commenl déclencher à volonté les défenses naturelles de votre corps, Editions Godefroy, 1989.
Maintenant, je dors d’un sommeil profond, sain, jusqu’au matin… Je dors profondément.., profondément.
Pr Kurt Tepperwein, Techniques secrètes de l’hypnose, Editions Godefroy, 1981.
Mon sommeil est calme, profond, reposant, réparateur, il dure du soir au matin, depuis l’heure à laquelle je désire m’endormir jusqu’à l’heure à laquelle je désire m’éveiller, et à laquelle je m’éveille en effet exactement. Ces résultats doivent être obtenus.
Charles Baudouin, Psychologie et pratique de l’ auto-suggeslion, Editions Idégraf, 1990.
Mon sommeil est profond… Dès que je suis au lit tous mes problèmes me quittent… Je m’endors tout de suite.., mon sommeil est sain, naturel, reconstituant.., le matin, je me réveille reposé, heureux du jour qui commence.
Pr Kurt Tepperwein, Techniques secrètes de l’hypnose, Éditions Godefroy, 1981. Quand je me réveille, je me sens complètement reposé, plein d’énergie, en forme.
Louis Proto, Self Healing, Editions Piatkus, 1990.
Toutes les nuits, à partir du moment où je veux m’endormir au moment où je veux m’éveiller, je dors d’un sommeil profond, calme, tranquille.
SubliPower, Sublisanté, Edi Inter, 1989.