Relaxation

Chaque fois que je ferai mon exercice alphagénique d’induction, je me détendrai rapidement et profondément.

Je fais chaque jour des exercices de relaxation. Je me sens tout engourdi et insensible aux positions de mon corps. Je suis coupé de mon entourage. Je me sens en sécurité et je contrôle la situation.

Mon corps se détend davantage. Je deviens insensible aux sensations.

Je me sens détendu de la pointe des pieds jusqu’à la tête. Chaque partie de mon corps est détendue, je n’analyse plus mes sentiments. Je ne pense plus à rien sinon à me détendre en surveillant l’indicateur qui continue sa descente. Sous peu, je serai complètement indifférent à ce qui m’entoure.

Dr Anthony et Mary Zaffuto, Alphagénique, Éditions Québec/Amérique, 1974.

Chaque mouvement respiratoire augmentera mon état de relaxation, à chaque mouvement respiratoire mon corps deviendra plus mou, plus lourd, plus engourdi.

Dr G.R. Rager, bIypnose sophrologie et mÁl«cine, Editions Fayard, 1973

Je m’endors. Tout mon corps se repose, le m’éveillerai dans une demi-heure, à … précises, bien reposé et plein d’entrain.

Je suis léger ! Je flotte !

K.O. Schmidt, Le succès est à vos ordres, Éditions Astra, 1986.

Je me relaxe chaque soir.

Pierre Nicolas, Le temps c’est de l’argent.., et du plaisir !, Inter Editions, I981. Je peux me relaxer.

Norman Vincent Peale, Quand on veut, on peut, Les éditions Un monde différent, 1974.

Je suis bien, relaxé, détendu.

Un sentiment de bien-être inonde paisiblement tout mon corps.

Mon cuir chevelu se détend peu à peu.

Mon front, mon visage se relaxent et se détendent.

Ma langue se décolle du palais et se relaxe.

Je détends ma gorge, mes amygdales, mes cordes vocales.

Les muscles qui entourent mes yeux se relâchent.

Ma nuque et mon dos lâchent prise.

Les tensions s’évanouissent de jour en jour.

Ma respiration se libère et s’approfondit toujours davantage.

Mon diaphragme masse mes organes internes.

Mon plexus solaire se détend.

Subli Power, Sublirelax, Edi Inter, 1989.

L’auto-relaxation m’amènera d’inestimables bénéfices de santé. Je vais consacrer autant de temps et d’efforts que je pourrai à pratiquer cette technique de relaxation. Si je n’arrive pas tout de suite à des résultats, je ne me découragerai pas. Finalement, je maîtriserai l’art de l’auto-relaxation. Chaque fois que je la pratiquerai, cela sera plus facile.

Frank S. Caprio, M.D. et Joseph R. Berger, HeIping yourself with self-hypnosis, Prentice-Hall Inc, 1974.

La relaxation est importante pour moi et je veille toujours à m’en accorder la dose nécessaire. Je prends non seulement le temps de poursuivre mes objectifs, mais également celui de jouir de la beauté de la vie.

Shad Helmsletter, Le pouvoir de la motivation intérieure, Le jour áliteur, 1987.

Tout se détend.., tout se relâche, tout s’apaise, tout se décontracte.., ma tête repose lourdement, mes mâchoires se desserrent.., mon corps devient à chaque seconde plus inerte.

Paul-Clément Jagot, Comment développer votre magnétisme personnel, Editions Dangles, 1982.