Chaque jour, je suis de plus en plus libéré et détendu. Je réagis normalement à toutes les situations. Je respire à pleins poumons, toujours librement. Et je surmonte aisément les tensions et l’angoisse. Je contrôle parfaitement toutes les situations de mon corps.
Mes bronches et mes poumons sont forts et détendus. Je respire calmement et profondément en toute situation. Je conserve toujours mon calme et je contrôle les réactions de mon organisme. Je suis de plus en plus confiant et détendu en toute occasion.
Christian H. Godefroy, S’aider soi-même par l’autohypnose, Éditions Godefroy, 1985.
J’envoie des énergies volontaires du cerveau vers les narines; les deux vont continuer à permettre l’accès de l’air, tant que je le jugerai utile.
Mes poumons vont se détendre; l’air va y pénétrer, la crise va cesser.
Dr Gaston Durville et Dr André Durville, La cure mentale, Editions de l’institut naturiste, 1923.
Je suis complètement reposé, respirant pleinement et librement.
Louis Proto, Self Healing, Editions Piatkus, 1990.
Je suis convaincu que mes troubles asthmatiques diminuent d’intensité chaque jour.
Je me libère de ce qui cause mes crises d’asthme.
Je suis convaincu que rien ne m’oblige à avoir des crises d’asthme.
Je suis en voie de devenir une personne détendue.
Chaque jour, je suis de plus en plus vigoureux et en santé. Je me perçois comme une personne normale, saine.
Je respire toujours bien, d’une façon normale.
Je n’ai pas à recourir aux crises d’asthme pour attirer l’attention des autres.
Il m’est maintenant facile de faire part aux autres de mes sentiments.
Je suis volontaire et peux très bien contrôler mes réactions physiques.
Dr Anthony et Mary Zaffuto, Alphagénique, Editions Québec/Amérique, 1974.
Ma respiration est détendue et se réalise sans effort.
Denis Waitley, Seeds of Greatness, Editions Pocket Books, 1984.
Ma respiration est lente et régulière; à chaque mouvement respiratoire, les muscles de mes bronches se relaxent de plus en plus profondément, l’air entre de plus en plus librement dans ma cage thoracique et ma respiration devient de plus en plus facile, de plus en plus facile.
Après chaque séance, je constaterai que mon état s’améliora progressivement. Ma respiration sera beaucoup plus facile, les ronflements dans ma poitrine diminueront puis disparaîtront, je deviendrai beaucoup plus calme, beaucoup plus détendu, beaucoup moins nerveux.
Dès que j’aurai posé ma main gauche sur mon thorax, les muscles de mes bronches se relaxeront instantanément, je les sentirai se relaxer, je sentirai l’air pénétrer de mieux en mieux dans mes poumons, ma respiration deviendra de plus en plus facile, de plus en plus facile ; à chaque mouvement respiratoire, les muscles bronchiques se relaxeront de plus en plus parfaitement et la respiration deviendra calme, régulière, calme, régulière, facile.
Dr G.R. Rager, Hypnose sophrologie et médecine, Éditions Fayard, 1973. Ma respiration est tout à fait normale, profonde, régulière et calme.
Karl O. Stoeber, Le psychotraining autogène, Éditions Godefroy, 1984.