Gérer la colère

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Ce sujet a 45 réponses, 25 participants et a été mis à jour par Photo du profil de feerya feerya, il y a 8 ans et 2 mois.

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  • Auteur
    Messages
  • #242072
    Photo du profil de recha
    recha
    Participant

    Merci à nouveau Sol pour tes informations.

    Concernant les ennéagrammes, je n’en suis vraiment qu’à mes premiers balbutiements 😆
    et j’avoue que c’est ma grande curiosité qui me pousse à y accorder un peu d’intérêt.

    Je vais donc consulter à mon rythme les nombreuses références que j’ai sur le sujet.

    Bonne fin de journée.

    Réal

    #242073
    Photo du profil de feerya
    feerya
    Participant

    @dario Postalgy wrote:

    Bonjour

    à tester l’EMDR court pour apaiser votre colère
    En vous penchant en arrière sur votre fauteuil, prenez comme repères les deux coins de la pièce au niveau du plafond ou deux spots lumineux.
    1. Avant de commencer, évaluez l’émotion que vous ressentez entre 1 et 10.
    2. Focalisez votre attention sur l’endroit physique où vous ressentez cette émotion.
    3. puis effectuez une série de 30 allers-retours oculaires entre les deux repères choisis.
    4. Ensuite, réévaluez votre émotion et recommencez une série jusqu’à ce que l’émotion soit descendue à 0 ou 1.

    Vous pouvez remplacer les mouvements oculaires en posant les mains sur vos cuisses et en effectuant des tapes alternatives.

    C’est super efficace, merci beaucoup!

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